怎样做仰卧起坐最减肚子？

　　做仰卧起坐时表现出小腹疼痛的症状，造成的原因有：1.做仰卧起坐主要是腹部运动，运动量过大，很容易造成腹部乳酸堆积，表现出小腹部肌肉疼痛，可以局部按摩。2.做仰卧起坐的过程中，有可能力度过大或者是姿势不准确，造成腹部肌肉表现出牵拉伤，注意多休息，外用止痛药物

　　仰卧起坐可以有效地减小腰围，消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉。做这个运动减肥，必要要坚持一段时间，至少需要坚持一个月，刚开始可以先做20多个，以后逐渐增加，不然一次做的太多，容易造成腹部疼痛。平时还要结合控制饮食来减肥，多喝温水，多吃五谷杂粮，多吃新

　　仰卧起坐是属于动作训练的一种类型，主要的好处在于可以加强腹部肌肉的力量。同时在运动的过程当中可以提高心肺功能，有助于抵抗疾病。但要注意避免造成腰部的疼痛，同时要循序渐进的进行，避免过度的疲劳，会产生有肌肉内部的乳酸分泌过多，产生酸痛的症状。同时要提前做

　　根据您的描述，初步考虑为体育锻炼强度过大造成肌肉劳损的可能性比较大。肌肉劳损，在临床上一般表现为局部酸胀疼痛，有固定压痛点，炎症不明显。建议近期降低体育锻炼的强度。配合热敷按摩患处等康复理疗。以缓解症状。同时建议您去当地正规三甲医院的运动医学科行进一步

　　仰卧起坐是减肚子的很好的方式，这种运动可以最大限度地锻炼腹部的肌肉，可以加速肚子上的脂肪燃烧，但是这种运动需要有很强的毅力，必须坚持不懈，开始几天腹部的肌肉会很酸痛，只有继续坚持，忍住疼痛，才能达到减肚子的效果。如果表现出了身体不舒服的症状，需要及时的

　　每天去坚持做仰卧起坐首先最大的好处就是可以做到减肥这样的目的。做仰卧起坐是属于腹部的各个肌肉进行运动和受力的，是会很好的去减掉自己腹部那些难减的赘肉的，还可以锻炼自己腹部的肌肉让自己也拥有腹肌。但是仰卧起坐在做的时候要注意适量而且每天饭后不宜立刻就去做

　　做完仰卧起坐以后第2天表现出腹部疼痛，考虑可能是因为一些腹直肌拉伤为主，这种可能是因为做的时候不规范或者用力过度造成的，治疗上可以选择外用一些活血止痛膏，具体用药请遵医嘱，而且以后不提倡做仰卧起坐，最好是做收腹运动为主，平时也可以自己用热毛巾热敷一下。

　　在做仰卧起坐的过程当中能够促进脂肪的燃烧，而且有助于腹部肌肉缓解压力，对于减肚子上的赘肉会发挥积极的作用，而且仰卧起坐是一种高热量运动，对于人体比较好，还可以调节心肺功能，因此做仰卧起坐是能够减掉肚子上的赘肉的，但是长时间性的坚持才可以获得明显的效果。

　　仰卧起坐主要是具有减肥减肚子的功效。仰卧起坐也是属于一种运动，对于腹部肥胖的人，每天做30~50个仰卧起坐可以很好的减肚子。但是在做仰卧起坐之前首先要做热身运动，而且也要掌握好做仰卧起坐的幅度以及频率，不可以太过用力了，太过用力容易造成肌肉拉伤。

　　仰卧起坐是可以明显锻炼腹肌的，腹部肌肉比较结实的话看上去就瘦了，在进行仰卧起坐的过程中也能加速腹部脂肪的燃烧，具有减肥塑形的效果，但是仰卧起坐一定要坚持下去，中间停止的话减肥塑身效果就没那么理想。中老年女性不太适合进行仰卧起坐，不利于腰椎健康。