走路走多了膝盖后面的窝疼，可能是过度劳累、外伤、膝关节炎等原因引起。建议休息、冷敷、抬高患肢、物理治疗、药物治疗、就医检查、保暖、适度运动、控制体重、改变走路姿势。
走路走多了膝盖后面的窝疼，可能是由于过度劳累、外伤、膝关节炎等原因引起。以下是一些建议：
1.休息：停止走路，让膝盖得到充分的休息。避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛加重时。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.抬高患肢：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.物理治疗：可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，帮助缓解疼痛和改善血液循环。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可以在医生的指导下使用外用药膏或贴剂。
6.就医检查：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定病因并制定相应的治疗方案。
7.注意保暖：在天气寒冷时，注意膝盖的保暖，避免受寒。
8.适度运动：避免过度劳累，但也不要完全停止运动。可以选择适量的有氧运动，如游泳、骑自行车等，增强腿部肌肉，改善膝关节的稳定性。
9.控制体重：过重会增加膝关节的负担，导致疼痛加重。保持健康的体重有助于减轻膝关节的压力。
10.改变走路姿势：注意走路的姿势，保持挺胸收腹，步伐适中，避免过度屈膝或过度伸展。
需要注意的是，对于老年人、有膝关节疾病史或其他健康问题的人群，走路过多后膝盖后面的窝疼可能是更严重的问题的信号。在这种情况下，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并遵循医生的建议进行治疗。此外，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。
