可以适量吃冬瓜，但其性凉，不宜过量或长期食用，脾胃虚寒、寒性痛经者应少吃或不吃。
来例假时可以适量吃冬瓜。冬瓜是一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质等营养成分。
从西医营养学的角度来看，冬瓜具有以下功效与作用：
利尿消肿：冬瓜中含有大量的钾，而钠的含量较低，有助于促进体内多余水分的排出，减轻身体水肿。
清热解暑：冬瓜性凉，具有清热解暑的作用，适合在炎热的夏季食用，有助于缓解例假期间的不适。
降低血脂：冬瓜中的膳食纤维可以减少胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇的含量，对预防心血管疾病有一定的帮助。
需要注意的是，冬瓜属于寒性食物，不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒、寒性痛经的女性。在例假期间，应避免食用过多寒性食物，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。同时，应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等，以满足身体的营养需求。
此外，在食用冬瓜时，应选择新鲜、无腐烂变质的冬瓜，并彻底清洗干净，以避免残留的农药和细菌对身体造成危害。如果对冬瓜过敏，应避免食用。
总之，来例假时可以适量吃冬瓜，但应注意食用量和食用方法，并结合个人的体质和饮食习惯进行选择。如果在例假期间出现不适症状，应及时就医，以便得到及时的治疗和调理。
