来例假可以跑步5公里吗

来月经的时候体温不会升高，一般是在排卵之后体温才会升高，会升高0.3度到0.5度左右。快要来月经的时候体温会下降，月经的时候体温比月经前要下降0.3度到0.5度。如果来月经时发现体温升高，这种情况很可能是月经期间身体状态比较差而出现感冒引起的。月经期间要注意清淡饮食，

来月经期间不能跳绳。跳绳属于剧烈运动，月经期间跳绳会引起子宫内膜脱落加重，导致月经量比较多，引起月经淋漓不断，甚至引发贫血的情况。月经期间要注意休息，清淡饮食，不能够吃辛辣刺激以及寒凉的食物。多吃一些温热，比较容易消化的食物，多吃优质蛋白，搭配新鲜的蔬菜和

例假的量比较少，时间比较长，大多数考虑跟子宫、卵巢的器质性疾病有关，或者是女性出现了内分泌不调。如果连续几个月都是这种情况，要做B超看一下子宫、卵巢是否有器质性疾病，是否出现了内膜息肉、粘膜下肌瘤。另外，如果黄体功能不全，就会导致体内的孕激素水平偏低，导致

若是月经规律、有性生活的女性出现例假推迟十天左右情况，则考虑是怀孕所致。例假推迟并不能作为怀孕的判断标准，判断怀孕需通过血液中人绒毛膜促性腺激素水平升高、早孕试纸阳性以及B超下发现妊娠组织为诊断依据。任何早孕期反应不具有妊娠的特异性，女性需引起重视。

女性在来月经时最好不要吃阿胶。阿胶有活血、补血、止血的作用，如果来月经的时候吃阿胶，可能就会导致月经量异常减少，影响月经血的排出，所以建议不要在月经期间吃阿胶。如果女性气血不足，可以等到月经干净以后再吃阿胶，而且可以一直吃到下次来月经之前。适量的补充阿胶能

月经的时候流出像肉块一样的东西，这是脱落的子宫内膜。子宫内膜在卵巢周期性分泌激素的影响下，会逐渐增生、分泌、脱落，从而形成月经。所以来月经的时候有子宫内膜脱落是正常的生理现象，大多数内膜脱落一般比较少，不会看得特别明显。如果月经期发现像肉块一样的东西特别明

在来月经之前腰痛特别厉害，考虑和月经前激素变化引起盆腔充血有关。如果在月经之前休息不好，压力比较大，吃了紧急避孕药或者过度节食减肥，这些外来因素影响卵巢分泌激素，导致气滞血瘀，都会在来例假之前出现腰痛比较严重的现象。另外，如果女性有慢性盆腔炎，来例假之前免

来例假的时候量比较少，适量的喝藏红花是可以的。但是导致月经量少的原因比较多，不一定是气滞血瘀引起的，也可能是内分泌不调导致的，所以最好是在月经期间检查女性激素六项，确定是否有内分泌不调。如果是因为多囊卵巢综合征、卵巢早衰或者是高泌乳素血症导致的月经量少，单

来月经时体重增加的原因主要是水钠潴留引起的，月经干净之后就会自然消失。月经期间因为体内激素变化的影响，特别是受孕激素的影响，女性容易出现水钠储留，循环变慢的情况，还会出现便秘。这个时候要适当地多吃一些新鲜的蔬菜水果，加快循环，尽量清淡饮食，这些都可以减轻月

来例假前的两天同房，一般是不会怀孕。女性的排卵期一般是在下次月经前的14天，卵子排出以后一般会在体内存活两至三天的时间。例假来潮前的两天卵子已经排出，无法使女性受孕。一般不建议通过排卵期来进行避孕，如果此次月经出现了排卵延迟的情况，会导致例假时间不准确。