体育锻炼的好处有哪些？

最多见的呼吸训练方法是胸部呼吸和腹部呼吸，可以在坐着或躺在床上时进行。最简单的呼吸训练方法，从家里拿一张纸巾，放在离嘴10厘米的地方，然后吸气。先深呼吸，深呼吸时，尽量扩胸。然后在吹气的过程中，嘴应当嵌套，吹口哨的形状，纸巾前面的纸就可以吹了。可以经过吹气球

适合高血压病人的运动，主要是一些有氧运动，包括散步，慢跑、骑自行车，游泳，打太极拳等等，总之是一些比较缓和的运动，高血压是在遗传因素和环境因素的共同作用下造成的血压升高，如果控制不好，会造成许多并发症发生。因此，高血压病人首先要从饮食方面注意，采用低盐低脂

如果想有效的进行心肺功能的锻炼，在这种情况下，如果比较年轻，在这种情况下，可以进行适当的，稍微剧烈的一些活动，例如慢跑，游泳这样可以有效的锻炼心肺功能。其次，如果年龄比较大，这种情况下不提倡过度剧烈的活动，可以选择使用快走的方式进行锻炼，这样的话对于心肺功

高血压病人经过适当的锻炼可以起到降低血压，增强免疫力的作用，所以可以跑步锻炼。不过一定要注意运动的量和运动时间。高血压病人跑步应以慢跑为主，不要剧烈运动，持续时间一般不超过30分钟，以微微汗出，不觉得劳累为度。如果高血压病人同时伴有肥胖的情况，以散步为好，跑

高血压的病人是可以跑步的，但是以不要剧烈的活动，跑步的时候不要跑的太过剧烈。如果血压过高的话，可以使用降血压的药物进行控制血压，血压过高是非常危险的，会对身体带来一定的伤害。高血压的病人平时一定要低盐、低油、低脂、饮食。多吃芹菜，多吃粗粮。

提高心肺功能首先可以进行一些有氧运动，多见的有跑步、登山、游泳、快走等，都可以使肺部功能得到较好的锻炼，因此增强自身的体质。此外，平时还可以练习深呼吸、吹气球，经过一呼一吸能加强肺部组织的收缩功能。

经常锻炼身体对皮肤是有好处。经常参加体育锻炼对身体皮肤是有好处的，经常参加锻炼可有效的增强身体素质，一定程度上也是可有效的帮助身体提高免疫力。运动可促进身体内的血液循环，可有效帮助身体排除多余的毒素，因此起到帮助调理皮肤的作用。日常生活中饮食上应当以清淡为

胸大肌的练习方法了：在不用器械的情况下，我采用的是超级组练习法：一：15次正规俯卧撑（两手和肩同宽）眼睛平视前方1米处。（以下要求都是脚尖点地，两腿并拢）二：10次夹肘俯卧撑，两手相距一个手掌，两肘夹紧。（刺激肱三头肌和胸大肌中部）三：开手俯卧撑15次，要求两手

锻炼大腿肌肉方法：1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿和地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧

一是促进体格发育。青少年正处在长身体的时期，经常参加体育锻炼的青少年，体内新陈代谢显著增强，体力消耗和产热也都增加。二是促进神经肌肉发育。经常参加体育锻炼可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应，保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分的营养，能显著地