在家怎么锻炼肌肉？

造成手臂肌肉疼痛的原因有很多，一般跟癌症没有太大的关系，比如说肌肉拉伤或者是手臂部位淋巴结肿大，过度劳累等等都有可能造成手臂肌肉疼痛的症状表现出，可以去医院做个检查然后及时的调理治疗，同时注意劳逸结合，防止过度的劳累，这样就可以帮助疼痛的现象更快消失。

颚骨肌肉痛是患有扁桃体发炎所造成的疼痛，也可能是患有口腔炎而造成的现象。颚骨肌肉痛可以到当地医院接受检查来明确，一旦是因为扁桃体炎，需要遵循医嘱用消炎的药物做治疗，除了要配合医生服用药物治疗之外，日常饮食上也要做出调理，不要吃辛辣的火锅以及烧烤类食物。

想要缓解肌肉酸痛的症状，患者首先要尽量卧床休息，避免再进行体力劳动，防止加重肌肉软组织和关节的磨损。其次如果患者疼痛的症状非常严重，可以先在医生指导下服用布洛芬等非甾体类抗炎药缓解疼痛的症状，同时使用热敷、微波、红外线治疗等方法促进全身的血液循环，改善疼痛

若是因长期缺乏运动引起的肌肉僵硬，可以适当进行体育运动，比如跑步、打羽毛球、健身操、瑜伽、游泳等，能够增强肌肉的力量；其次，患者可以经常做全身的按摩或是使用热毛巾热敷，能够促进局部的血液循环，从而缓解肌肉僵硬的症状。注意运动要循序渐进，避免刚开始运动强度过

大腿肌肉酸痛很有可能是过度劳累、剧烈运动导致，因为无氧运动会产生较多的乳酸，短时间内无法被人体完全吸收，便会堆积在组织中，刺激神经产生酸痛感。如果患者局部有慢性炎症或者是其他缺血性病变，也有可能会出现类似的感觉，比如韧带炎、腰椎间盘突出压迫神经等。建议患者

如果小腿肌肉扭伤，建议首先保持患处小腿的制动，使用毛巾、冰袋对患处进行冷敷处理，缓解小腿部位的红肿症状以及疼痛感。其次，受伤的二十四小时以内可以对局部进行热敷，并且遵医嘱使用活血化瘀类的药物进行治疗，例如藏红花、丹参、三七等。在拉伤之后，建议尽量卧床休息，

肌肉出现疼痛表示存在肌肉纤维拉伤的情况，患者可以通过局部外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，口服布洛芬、吲哚美辛等药物可以缓解疼痛。如果症状较为严重，患者还需及时就医进行治疗。轻度的肌肉拉伤可以通过自身修复系统自行修复，日常可以增加含有蛋白质食物摄入，如牛肉、鸡肉、

身上肌肉疼痛通常考虑是发烧所引起的，当机体体温升高时就会出现肌肉疼痛的症状，可测量一下体温进行明确，包括长时间维持同一个姿势、睡觉时受凉、长时间维持同一个姿势等导致肌肉、软组织慢性劳损也会出现身上肌肉疼痛的症状；其次考虑是肌肉化脓性感染、痛风性关节炎、风湿

肌肉酸痛的患者可以进行针灸、推拿按摩、艾灸、热敷等物理治疗方法，并配合服用布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等非甾体类抗炎药物缓解肌肉酸痛的情况。想要缓解肌肉酸痛的患者还需改变不良的生活饮食习惯：保证充足的休息，避免剧烈运动或是重体力劳动；以高热量、高蛋白质、

乳酸堆积过多形成的肌肉酸痛，可通过增加饮水量进行缓解。因为人体补充水分可以加快人体新陈代谢，促进体内肌肉含氧量增加，有助于加快肌肉内堆积的乳酸代谢，或是可以通过局部热敷促进血液循环，有助于缓解肌肉酸痛。另外，在运动过后，可以进行静态拉伸及局部按摩，有助于松