减肥期间吃什么主食最好？

长时间不吃主食对人体的伤害特别的大。因为我们人体所需的碳水化合物都是从主食中摄取，如果人体没有足够的热量供给，就会表现出营养不良的情况，而且还可能会表现出低血糖的症状。同时不吃主食还会对人体的各项功能导致一定的削弱。因此建议病人在减肥的时候一定不要不吃主食

减肥期间能吃一些全谷物粮食，如全麦面、燕麦以及糙米，还能吃一些豆类的粗粮，能够有效地增加人体饱腹感、润肠通便，还可以经常吃些薯类，热量比较低，而且还含有膳食纤维，有助于减肥。减肥期间注意控制总热量，能吃些热量比较低的水果，蔬菜，注意不要吃油炸食物，还注意不

减肥晚餐主食最好吃一些蔬菜和水果来代替主食，如果肠胃不好的话，能吃一些温热型的同时脂肪量比较低的食物来代替一部分的主食，晚饭的时间不要过晚，在吃过饭之后可以适当的去户外散一下步，让食物很好的消化，有利于促进废物的快速排出。

节食的过程中很艰辛，一般不能够吃米饭以及馒头热量都比较高，正常能吃许多细粮以及豆类，比如说山药，小米，黑米，红薯，高粱，燕麦等食物，其里面含有大量的粗纤维，可以有利于消耗热量，和此同时，节食的时候不要吃许多甜品以及高热量食物，比如说面包，红牛等。

减肥期间饮食是需要特别注意的，细粮豆类是减肥主食的首选，细粮豆类重要包含小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等。细粮富含纤维素，有助于削减热量的摄取。而且像油炸的之类热量高的食物一率不可以食用，白米饭也要少吃，只能在中午吃一点

减肥期间主食最好不要吃米饭，能吃一些面食和粗粮，比如馒头、面条、玉米类、荞麦面类等，也能吃些稀饭，早餐要吃的营养丰富些，比如鸡蛋、牛奶等，午餐能吃着鸡肉、牛肉等，不要吃猪肉，晚餐最好不要吃主食，能吃着蔬菜水果、酸奶等代替。

很多人为了快速减肥，都会想要少吃主食。因为这样会很快瘦下来，其实这种不吃主食而达到瘦身的效果是不对的。主食的主要成分是碳水化合物，其实你可以和碳水君保持至死不渝的恩爱关系。因为身体是非常聪明的，如果身体长时间处于碳水化合物缺失的状态，它会自动以脂肪和蛋白质

不吃主食并不能达到减肥的目的。很多女性信奉主食只能供能，没什么营养价值，主食吃的多，就是肥胖的罪魁祸首，所以对主食一味的排斥和拒绝。而认为不吃主食，光吃肉能减肥。其实肉类食物脂肪含量很高，1克脂肪在体内的供能是1克碳水化合物供能的2.25倍，能量密度很高，就算不

消化不良，病人可选用西药进行治疗。首先，选用促进胃肠动力的药物，比如吗丁啉、莫沙必利等。其次，还可选择消化酶，比如双歧杆菌三联活菌胶囊、妈咪爱、枯.草二联杆菌以及复方消化酶等。除此之外，病人还可选用中成药物，比如大山楂丸，均具有促进消化的功能。病人还可经过

在减肥过程中，可以根据自己的情况狂制定一个食谱，可以在中午吃任何种类的食物，但是不应当吃高脂肪或高脂肪的食物，例如适当的蛋白质、新鲜水果或蔬菜都是能吃的。事实上，这是一个很好的搭配，也可以在中午吃一些鱼、鸡蛋或高蛋白食物。