产后恢复的方法？

太空舱发汗可以去除在月子期间，因为护理不当而进入身体的寒气和湿气。产后很多女性都会有头痛、腰痛等表现，经过发汗可以很好的缓解。发汗之前需要先用热水洗澡，让毛孔处于扩张状态，这样太空舱发汗的效果会更好一些。

人工流产以后是可以用艾叶泡脚的。艾叶本身就属于一种燥热的食物对流产后的子宫恢复具有很好的恢复作用，而且用艾叶泡脚可以有效的达到祛湿散寒的功效，在做完人工流产以后，不仅可以用按揭进行报价，也可以用艾热敷子宫达有利于自宫很好的恢复。

一般产后的女性减肥可以进行适当的锻炼，比如散步，瑜伽，慢跑等，只要坚持就能有好的身材，女性在产后最好不要过早的进行减肥，产后女性身体的恢复需要一定的时间，建议在产后6个月后开始减肥，不要节食减肥，不利于哺乳。

产妇是可以适当吃些鱼的。鱼中含有丰富蛋白质，是适合于产后的妈妈食用的，但一定要注意煮熟后再食用，也可喝些鱼汤，吃些鱼肉，正常是没有问题。产后的女性要注意均衡营养，多吃些新鲜蔬菜、水果，不要吃油腻及辛辣、刺激性食物。合理饮食，不要熬夜，防止劳累，保持足够的睡

在月子中可以多吃鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤或鸡肉汤。此外，猪蹄花生汤是最多见的下奶食品。猪蹄含有相对丰富的胶原蛋白，高油含量以及花生中的各种矿物质和维生素。花生猪蹄汤可以提供母乳分泌所需的蛋白质，脂肪，各种维生素和矿物质，并具有更好的下奶效果。

做月子期间饮食方面的注意事项是特别多的。首先注意不要使用寒性或者有刺激性的食物，不然容易造成产妇表现出腹部的疼痛，甚至会影响到正常的食欲，表现出消化不良。其次注意饮食方面的搭配，最好不要单一的饮食，提倡荤素搭配，建议多摄入一定瘦肉，可以补充丰富的蛋白质，改

指南：一定要穿收腹裤，但是要尽快减肥，一定要做有氧运动，最简单的方法是在家里做高抬腿跑步，快跑30秒后慢跑30秒，这样每天坚持跑上半个小时以上就会有很好的减肥效果，我生完125斤，目前一个月上班100斤。搭配这种鱼腥草茶，一天喝8杯水，效果更佳。

产后坐月子期间不提倡吹风，因为产后产妇的毛孔处于张开的状态，受风容易表现出头痛、偏头痛、腰酸背痛的情况，而且还有可能会落下月子病。产妇在月子期间一定要注意保暖，不要碰凉水，还要注意休息，少熬夜。此外建议月子期间要增加营养，多吃含有维生素、蛋白质、钙铁元素的

产后科学的坐月子首先应当要保证个人的卫生，最好是要按时的洗脸和洗头，甚至是洗澡，同时也应当保持口腔内的卫生清洁，日常要适当的调整心情，尽量要保持心情的愉悦，产妇所在的房间应当要定期通风。建议产妇在月子里要保暖好自己的身体，尽量防止关节部位受到冷风的刺激，同

产后减肥，指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是经过科学调整饮食结构而达到减肥目的；运动减肥是经过合理适当锻炼达到减肥；药物减肥一般产后不太主张；物理减肥是经过专业的产后收腹带、骨