吃什么食物可以安神助睡眠？

　　经过吃一些食品，能够帮助安神助睡眠的作用，这些食品包括：水果，比如苹果、香蕉等具有抗肌肉疲劳的作用，所以，对于疲劳而失眠的病人，临睡前吃苹果和香蕉有助于睡眠。小米催眠，小米除了具有丰富的营养成分外，含有大量的色氨酸，中医认为小米具有健脾和胃，安眠的作用

　　对于能够安神助睡眠的药物，中药一般有菊花、玫瑰花、酸枣仁，这些都可以平时泡水代茶饮，起到安神助眠的效果，中成药临床上常用的有百乐眠胶囊、甜梦胶囊、舒肝解郁胶囊，都能够起到安神助眠的作用。现阶段西药安神助眠的比较多，它包括苯二氮卓类的和非苯二氮卓类的，现

　　安神助眠的多见的中药，中药材有如下：如酸枣仁、龙眼肉、黄精、百合、枸杞、柏子仁、丹参、栀子、麦冬、茯苓、莲子，灵芝、龙眼肉、黄精、百合、枸杞、柏子仁，远志、丹参、栀子、麦冬、茯苓、莲子等，均有安神助眠作用。中成药：多见的有柏子养心丸、枣仁安神胶囊、天王

　　帮助睡眠的中药分两类：一类叫重镇安神，另一类叫养心安神。重镇安神的药，比如茨实、珍珠、珍珠母、龙骨、牡蛎，包括琥珀，这都是重镇安神的。养心安神的，比如常用的酸枣仁、柏子仁、百合这样的一些药物，包括远志都是养心安神的这些药物。也有一些成药用于治疗失眠，比

　　安神助睡眠的食物应当注意营养的保养，合理的养气血食物比较好。应当注意合理的休息，保证睡眠很重要。可以适当地安心安神调养一下，可用茯神、酸枣仁、柏子仁、桂圆、百合、红枣、红豆等食物来进行安神助睡眠。首先睡觉前半个小时到1小时之间不宜思考问题或看书，看过于

　　一、睡眠不好的人一般不提倡喝茶尤其是绿茶，特别是在下午或者晚上喝茶会兴奋大脑造成无法入睡或者影响睡眠。二、中医认为失眠是由于心胆气虚，心神失养所造成的，可以用一些具有镇静安神、养心安神作用的中药泡饮来调理睡眠。包括酸枣仁，柏子仁，缬草，灵芝，首乌藤，合

　　一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，因此不适合睡眠不好的人喝。睡眠不好的人只可以喝不含茶碱的花草茶，常用的有以下几种：第一、龙眼百合茶，龙眼具有调整气血的作用，百合有安神的作用，晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神、镇静

　　安神助睡眠可以在睡前喝杯热牛奶，或者喝酸枣仁汤，看看书，听一听舒缓音乐，放松心情。在生活起居上要注意调整，保证充足的睡眠时间。可以配合针灸、理疗、按摩、热敷来放松，改善病人的状况。也可以喝些蜂蜜水促进排便，改善睡眠，注意要保持环境安静舒适。

　　安神助眠有许多方法，包括食疗和药物治疗，可食用桂圆、红枣、百合等。要清淡饮食，避免辛辣刺激食物，入睡前不要摄入浓茶、咖啡等饮料。服用中药也可以改善睡眠，如酸枣仁、柏子仁、合欢皮等。注意调节心态，良好的心态也有助于安神睡眠，若入睡非常困难可至医院就诊开药

　　吃中药和西药都能起到安神助眠的作用。现代生活节奏比较快，有些人精神压力也比较大，因此出现不同程度的睡眠障碍。平时可以考虑用酸枣仁带茶饮，能起到一定的安神助眠作用。也可以直接口服安神补脑液。如果中药治疗效果不理想，还考虑口服盐酸氟桂利嗪片帮助睡眠。