产后多久可以运动减肥

　　剖腹产6-8周可以运动减肥。要自己的具体情况，伤口完全恢复后才可以减肥瘦身，但是不能剧烈运动，避免造成伤口再次裂开。定期B超检查，看子宫恢复的情况。多做有氧运动，比如慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等。哺乳期不要过度节食，避免造成奶水减少，影响宝宝发育。产后减肥

　　女性在月经期间，尽量不要进行运动减肥。因为正常来讲，大多数的减肥运动都是比较剧烈的。女性在月经期间，最好防止做些比较剧烈的运动，保证多休息，注意保暖。在月经期间，可以适当的做些比较轻微的锻炼，比如瑜伽，散步等。

　　运动减肥心率多少合适跟每个人的体质有关，而不是一个具体、固定的数字，因为心率反映的是心脏功能，跟年龄有关。人体有一个心率极限计算公式，200减去年龄，从公式可以看出年龄越大，心率极限越低。40岁左右的中年人运动后心率不要超过140次/分是安全的，60岁左右的老年

　　减肥还是建议运动和控制饮食的科学结合，对于运动首先建议有氧运动。所谓的有氧运动是指运动时心率达到最大心率的60%—70%，最大心率是由公式计算的，是220减去你的年龄。所以估算下来，在运动时每分钟心跳达到110到150是合适的。如果心跳超过这个标准，就有可能损伤到心

　　来月经期间可以经过做运动减肥，但是做运动的时候不要有太剧烈的运动，不要运动的幅度太大，不能劳累过度，可以经过做瑜伽或者打太极这一类的运动方式强身健体，辅助减肥。如果来月经期间运动量过大，或者是劳累过度，会造成月经量增多，或者是造成子宫痉挛收缩，造成肚子

　　月经来了可以做运动减肥，但是一定要注意尽量不要过量运动，如果进行剧烈运动，可能会导致月经量增多，表现出失血过多的症状，还有可能会引发贫血。月经来临期间可以适当的活动一下，比如慢走慢跑或进行瑜伽锻炼，这些运动对身体基本上不会导致什么影响，所以在月经来临期

　　运动减肥的最好方法主要是低强度、持续时间长的有氧运动，如长期的慢跑、跳绳、放松为目的的游泳而非游泳比赛等，这种类型的运动的减肥的效果相对比较好一些。时间一般半个小时以上为宜，达到半个小时以上的时候，机体才开始适应这种强度，此时身体也开始动员脂肪，因此达

　　月经期间是否可以运动减肥要视具体情况而异。女性在月经期适当进行运动有助于减肥，切忌选择跳绳，快跑，长跑等剧烈运动，不然容易造成经血量增加，头晕，乏力，晕厥，痛经等表现，严重者还会造成内分泌功能失调，子宫内膜异位症，月经失调等病症。月经期进行运动减肥时，

　　运动减肥不是先胖后瘦，做运动减肥能够消耗体内的卡路里，并且将多余的脂肪甩掉，因此可以选择适合自己的运动，例如有氧运动、瑜伽，都能够起到减肥的作用，并且要控制饮食，不要暴饮暴食。体质不同也会影响治疗效果，因此需要找到适合自己的方式方法，治疗身体不适症。及

　　什么运动减肥不伤膝盖？首选游泳。游泳是在水中运动，因为水的浮力对膝盖关节基本没有压力，而且游泳时，基本上全身的肌肉都可以锻炼到。但是，游泳也不要太过激烈，比如：蛙泳如果太猛，容易造成内侧半月板损伤；若是自由泳，太用力也有可能造成肩关节的损伤。其次，在室