盆底肌康复训练的方法？

　　不管是自然分娩还是剖宫产，产后对盆底肌肉都是有损伤的。可以到盛盆底肌肉以及韧带的松弛，表现出腹腔脏器的脱垂，因此产后的42天以后建议到医院去做一下盆肌肌肉的康复治疗，这种治疗方法是非常有用的，可以锻炼盆底的肌肉增加肌肉的弹性，使盆腔脏器恢复到正常的位置。

　　女性一般需要产后42天去医院进行检查，因此如果这个时间检查盆底肌肉表现出松弛，就可以直接做锻炼的。在半年内，只要积极的进行锻炼都是可以得到缓解的。女性在分娩之后尤其胎儿比较大，或者当时胎位不是特别正。如果腹压增加持续时间比较长，就容易导致盆底肌肉松弛严重

　　产后盆底肌恢复到产前的状态可能性不大，只是大夫会协助产妇会做最大的努力，经过各种手段做盆底肌的修复。生物反馈治疗一般建议1周最少做4次以上，还电刺激、磁刺激，这些检查也要求大概1周3-4次以上。在产后6周以后可以做激光治疗，激光治疗好处就在于不需要频繁做，一

　　产后盆底肌康复太有必要做了，因为怀胎十月，阴道分娩，哪怕是剖宫产，都会对盆底有伤害作用，就是让盆底松弛。那么为什么一定要做呢？因为盆底有个重要的功能，它把内脏器官全部托起来。如果盆底松弛，年龄大了后会造成子宫脱垂、尿失禁，包括大便失禁。当然，盆底松弛，

　　如果表现出盆底肌肉恢复不好的情况，尽量延迟到产后三个月以后再同房，而且也要保持同房的次数不能过多，不然不利于病情恢复。举措建议盆底肌肉组织恢复不好建议及时去医院就诊，在医生的指导下，根据人体肌肉的恢复程度再进行理疗。等到病情逐渐好转以后，在选择合适的时

　　女性在做盆底肌修复的时候，建议防止同房。因为产后做盆底肌修复的目的就是使产后松弛的盆底肌恢复到产前的弹性。而同房就有可能造成阴道壁的肌肉松弛，因此影响盆底肌修复的功效。建议产后的女性在盆底修复完全以后再同房。产后的女性盆底肌修复的时间需要两个月左右的时

　　一般在产后六周左右就可以开始做盆底肌康复训练了。盆底康复治疗有助于产妇恢复身材，最主要的是对产妇盆底八块肌肉有针对性的训练，能够减轻膀胱脱垂和子宫脱垂，提高女性的生活质量。如何进行盆底肌修复训练？有两种方法。第一种是有物理电击刺激，这种方法是需要在医生

　　产后盆底肌训练的方法有两种，一是凯格尔运动，二是盆底肌康复治疗。凯格尔运动也称自身运动，经过肛门括约肌的收缩，来训练病人盆底的肌肉。每次吸气，肛门憋住3～5秒钟放松呼气，每天可做2～3次，每次10～15秒，经过自身的运动使盆底组织张力得到恢复。还可以进行盆底肌

　　剖宫产后盆底肌康复是有必要做的。妊娠期间，随着子宫逐渐增大及胎儿逐渐加重会压迫盆底和骨盆分离，使盆底肌变的松弛，再加上怀孕过程中激素水平的变化，盆底肌也会变得松弛，就算没有阴道分娩对盆底导致的过度拉伸和损伤，盆底也是有影响的，因此剖宫产后盆底及康复也是

　　分娩过程中，使盆底肌肉及筋膜过度伸展至弹性降低，且常伴随盆地肌纤维的部分撕裂，正常情况下在产褥期内即可恢复，建议防止过早进行重体力劳动，坚持产后康复锻炼，有利于恢复体力，排尿及排便，而且能促进盆底及腹肌张力恢复，运动量应循序渐进。