如何锻炼腰肌？

　　瑜伽锻炼能够有效降压吗？没有更多的科学依据来证明瑜伽锻炼是不是有助于降血压；但是从道理上来说似乎是有用的，因为瑜伽讲究的就是心平气和，这回锻炼了身体的柔韧性和心脏的功能，这肯定会有好处的。练瑜伽对心脏的自主神经功能应当也是有调节作用的。

　　高血压的发病因素是相对比较复杂的，原发性高血压正常和遗传以及后天的生活方式都有很大的关系，比如说缺乏运动锻炼，吃盐吃的多是蔬菜水果少，平时经常熬夜肥胖，以及心理压力大这些都会导致原发性高血压，如果患有原发性高血压的话首先要规律的服用降压药把血压控制在一

　　散光是眼科的多见疾病，正常是由于角膜的形态不规则造成来的，因此对于这种疾病是没有自我锻炼、矫正方法的。对于散光的矫正，现阶段主要有三种方法：第一个是配戴框架眼镜，这个是现阶段应用最多的一种方法；第二个是角膜接触镜，也就是隐形眼镜，包括硬性角膜接触镜和软

　　在临床上经常会遇到一些中青年男性，其主诉就是射精无力，造成射精无力的原因多数是跟男性的前列腺和精囊的炎症有关系。如果表现出了射精无力就要看一看患者是不是伴随尿频、尿急、尿不干净、小腹部胀痛、会阴部下坠感等。如果伴随这种情况，很有可能就是前列腺炎、精囊炎

　　前列腺增生并无特殊的锻炼方法，任何锻炼都无法将前列腺增生有效缓解或者治愈。对于前列腺增生如果病人症状较轻，只有轻度的尿频以及偶而起夜小于三次，暂时可以观察而不需要进行特殊的锻炼，病人可以进行正常的生理锻炼，但是要明确对于前列腺增生没有治疗效果。如果起夜

　　前列腺增生经过锻炼是不能缩小的，但如果经过手术或药物处理，正常可使前列腺增生缩小。前列腺增生会随着雄性激素分泌增多以及年龄的增长表现出逐渐增大的状况，如果病人进行双侧睾丸切除手术，可使前列腺增生缩小，不再长大，或经过服用药物抑制雄激素分泌，也可使前列腺

　　发生腰椎退化，主要是指发生了腰椎骨骼有退化表现，可以造成患者表现出腰椎间盘突出症，有腰椎关节骨性关节炎，或者表现出腰椎管狭窄等病症。可以采取正确的功能锻炼，可以有助于病症的恢复。在临床上，可以采用小燕飞的锻炼方式，告诉患者取俯卧位，全身放松，然后头部、

　　存在颈椎间盘突出的病人，在做了妥善治疗的前提下，可以采取如下的方式来进行锻炼。第一，该类病人首先要针对颈部的肌肉力量进行锻炼，比如建议病人可以在罗马椅上练习反式的仰卧起坐，如果病人的体力较好的话，还可以尝试练习倒立或者是引体向上这类的锻炼。第二，此类病

　　腰肌劳损的病人，在疼痛不是很严重的时候，可以积极的进行一些锻炼，可以选择小燕飞的锻炼。首先病人仰卧在床上，两个胳膊肘和两个腿向后伸，伸的过程中升起来停一秒钟，然后放下，反复的进行。也可以采取五点支撑的锻炼，首先病人用头、双手及双足作为支撑点，使背部、腰

　　腰肌劳损可以采取腰背肌锻炼的方法来恢复，主要是经过”小燕飞“或者是”五点支撑“的进行增强腰背肌的力量；若是体力比较差，可以做倒着走以及往后伸腰等比较轻微的体育活动，都能够对腰肌劳损起到很好的锻炼恢复作用。腰肌劳损主要表现就是腰背部的疼痛，主要见于经常久