瑜伽锻炼能够有效降血压吗？

　　孕妇练瑜伽可以在怀孕四个月左右开始练。在怀孕的头三个月，因为胎儿仍处于胚胎期，活动量不宜过大，避免孕妇有流产的情况。孕妇从四个月开始做瑜伽比较合适，有利于顺利的分娩和孩子的发育。正常来说，练瑜伽可以从四个月练到孕七个月左右，因为在孕七个月开始已经到了孕

　　正常情况下，女性在孕期适当的练习瑜伽，可以让宝宝获得更多的氧气，也有利于胎儿的健康发育。孕妇从4个月开始做瑜伽比较合适，有利于顺利的分娩和孩子的发育。在怀孕的头3个月，因为胎儿仍处于胚胎期，活动量不宜过大，避免孕妇有流产的情况。正常来说，练瑜伽可以从4个

　　孕妇在家也是可以练瑜伽的。孕妇练瑜伽的时候一定要注意不可以做幅度过大的动作，也不可以对腹部造成挤压，避免造成流产或者是早产。在不同的怀孕阶段练瑜伽的方式也存在差异性。一般在怀孕的早期胚胎着床不稳定，练瑜伽的时候尽量选择慢动作。怀孕中期胎儿着床相对稳定，

　　孕妇瑜伽需要从怀孕4个月开始，前3个月胎儿发育不稳定，在怀孕前3个月需要卧床休息，同时建议加强饮食营养，不提倡做任何运动，避免造成流产等。到了怀孕中期，也就是怀孕4-6个月，这时胎儿发育相对稳定，孕妇可以经过练瑜伽来放松心情，还可以练体操等。但是每个人的体质

　　怀孕初期是不提倡练瑜伽的。孕妇瑜伽的练习也需要看时间，在适宜的时间内进行练习，才能将孕妇瑜伽的好处充分发挥出来。孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月至7个月的时候练瑜伽比较合适。在怀孕前3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜过大，避免造成流产，前3个

　　如果患有腰椎间盘突出的疾病是尽量不要做瑜伽的，瑜伽主要可以锻炼身体柔韧性，很多瑜伽的动作幅度都比较大，可能会造成髓核突出加重，因此加重椎间盘突出的症状。如果表现出了腰椎间盘突出的情况，最好卧床休息三到四周，疼痛时可以口服非甾体消炎镇痛药物以及活血化瘀药

　　腰椎间盘突出的病人是否可以选择瑜伽的锻炼，和现阶段的病情是有一定关联的。如果目前处于腰椎间盘突出的急性期，而且临床的症状是比较严重的时候，病人是绝对不可以进行瑜伽的锻炼，其他的锻炼也不可以，病人能做的多卧硬板床休息2-3周以上的时间。而对于现阶段临床症状

　　腰椎间盘突出症病人如果不是在急性期，可以进行瑜伽的锻炼，当然在进行锻炼之前，最好还是要咨询专业医师，此外要在专业老师的指导下进行练习。如果自己练习动作太大，有的时候可能会导致腰椎间盘纤维活的撕裂损伤，这都是有可能。除了正确的锻炼以外，主要还是重视改变工

　　月经期女性处于失血的气血不足状态，免疫力低下，机体容易疲劳，而且一些女性由于盆腔充血以及前列腺素的作用，可表现出下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛。所以，建议经期要注意休息，防止疲劳，不能做剧烈的运动，待血量多的两天过后可适当的运动，做一些简单的瑜伽动作

　　在备孕的时候是可以练瑜伽的，练习的时间根据自身的情况来定，不论什么时候都是可以的。瑜伽是一种比较好的锻炼方式，在备孕期间做瑜伽，尽量的选择比较基础的瑜伽动作，防止选择高难度的瑜伽。因为女性在备孕期间，有怀孕的可能，在怀孕早期女性是不知道的，避免做一些难