失眠吃褪黑素有效吗？

　　褪黑素是一种松果体分泌的生物活性物质，有一些功效对于延缓衰老、抗氧化、清除自由基以及助眠，它可以改善睡眠质量。但是随着年龄的增加，褪黑素的分泌会逐渐的减少，所以需要采用一些外源性的补充，会有效的改善睡眠质量，也是治疗失眠辅助的保健品。

　　刺五加分布于中国、俄罗斯等地区，它具有增强免疫力、美容养颜的功效，同时具备安神的功效。可以调节中枢神经系统兴奋与抑制的过程，使二者趋于平衡，有益智和安神的作用。还有抗疲劳恢复精力的作用，使人可以维持更久的有氧运动，并能更快地恢复精力这样的作用。所以刺五

　　褪黑素是一种松果体分泌的生物活性物质，随着年龄的增加，分泌会慢慢的减少，所以要给予外源性地补充一些，褪黑素的功效，主要有延缓衰老，包括抗氧化、清除自由基。另外有一个很重要的功能就是可以助眠，它可以改善睡眠的质量，是治疗失眠辅助比较好的保健品。

　　有部分女性的患者在来例假之前会发生情绪不稳定的状态，从而导致失眠。针对于这样的状态，可以通过一些行为训练的方法来改善睡眠。在睡眠前可以调整呼吸，将呼吸调整到又深又慢，同时配合全身肌肉从头到脚慢慢放松下来，这样会很快过渡到睡眠状态。

　　肝火旺失眠也是情绪原因导致的失眠，表现为情绪容易急躁、烦躁、易生气。通常可以选用一些镇静安神类的药物，但是同时也应该配合调整心态的一些方法来起到良好的作用。可以培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态，以及多运动，定量的运动可以让肝功能恢复到更好

　　肝火旺是中医特有的病名，其实肝火旺就是情绪比较暴躁、比较烦躁这样的原因导致的失眠。通常表现为情绪比较急躁、烦躁、容易生气、嘴巴苦等一些症状。所以针对于肝火旺失眠，通常可以纠正患者的情绪，以及使用一些食物疗法来调整，可以达到有效的效果。

　　肝火旺引起的失眠，其实也是情绪原因导致的失眠，通常要根据这样的原因来调整，包括要调整心态，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。另外要多运动，定量的运动可以提高机体的免疫力，可以让肝功能更好。也可以选用一些食物，包括多吃含维C的水果，比如说草

　　晚上老失眠是一种睡眠障碍，可能是精神紧张压力大或者是过度熬夜，引起也可能是由于某些疾病所引起，比如有器质性病变时，患者可能会出现身体不适，也可以出现失眠，也可见于神经衰弱、焦虑症和抑郁症的患者。神经衰弱时患者一般表现为睡眠障碍，包括入睡困难、睡眠时容易

　　目前治疗失眠的药物西药类通常会选择艾司唑仑、地西泮等，此类药物没有特别安全，长期服用都会引发副作用。所以在治疗失眠的过程中，不仅要药物治疗，同时应当配合不良生活习惯的管理以及行为训练等一些方法进行综合治疗，才可以对失眠治疗更加有效。

　　对于失眠的治疗，除了药物治疗、不良生活习惯的规范，可以同时配合饮食疗法。这里推荐几种饮食对于睡眠有一些好处。小米红枣粥可以调养脾胃，间接地起到促进睡眠的作用。大枣、甘麦、舒心茶，适合于更年期失眠的患者。百合莲子粥有清热、养心，对于失眠多梦的症状比较有效