怎样安神助眠？

　　中医认为失眠多是由于心神失养或者心神不安而导致的，可以根据伴随症状参考以下茶叶的选择：1、经常出现唉声叹气、心胸憋闷或胀痛、情绪容易激动等，可以用郁金、百合、车前子、牡蛎代茶饮，以达到疏肝解郁、宁心安神的作用。2、伴有心悸、健忘或者头晕目眩、四肢倦怠乏力

　　失眠的饮食，包括富含维生素、多营养素、温热易消化的食物，避免睡前喝浓茶、咖啡，可以喝牛奶，多吃蔬菜、水果，包括苹果、龙眼、香蕉，这些水果都可以对于优质睡眠起到辅助的效果。另外要多运动、多晒太阳，保持情绪的良好状态，多与人交往，培养自己的兴趣爱好，这些都

　　安神助眠的食物有很多，比较多见的有以下几种。第一，各种水果，比如多见的有苹果、香蕉、梨、红枣等等。第二，各种蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜等等。第三，各种谷物，比如小米、大豆。第四，各种优质的蛋白质，比如新鲜的牛奶、鱼、瘦肉等等，并且表现出失眠的情况还需要

　　部分的茶饮料有助于安神以及改善睡眠，这些茶饮料主要包括茉莉花茶，菊花茶，薰衣草茶以及百合茶等等，这些茶叶在睡前喝一杯可以有效的预防失眠的发生。但是所有的茶饮料只能起到辅助的治疗作用，病人还需积极地调整自己的心理状态，防止精神长时间处于紧张焦虑甚至抑郁的

　　失眠对人体的危害是非常大的，容易诱发多种疾病，因此平时能喝一些助眠的茶品进行调理。比如熏衣草茶，可以舒解压力、松弛神经、解除焦虑，帮助入眠。莲子花茶，茶中莲子花味苦，性寒，归心经，具有清心火之功效，可以治疗心火亢盛导致的的烦躁不眠。龙眼百合茶，龙眼肉加

　　安神助眠茶能喝菩提花茶，菩提花茶有特别好的安神助眠效果。菩提花茶中含有大量的生物类黄酮，能安神镇静也可以调节神经，提高人体的睡眠质量。薰衣草花茶能安神助眠，预防神经衰弱，缓解身体失眠多梦。合欢花茶也是一种可以安神，助眠的多见花茶，干燥的合欢花茶放在小锅

　　安神助眠的食物有以下几种:1、奇异果，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠质量提高40%。2、香蕉，香蕉有减肥的功效，也是很好的安眠药，睡前吃根香蕉不会造成发胖，还会促进排便。3、桂圆。如果睡眠不好，睡前吃几颗桂圆，有安神助眠的作用，能让人睡的非常好。4、苹果，苹

　　失眠对人体的危害是非常大的，容易诱发多种疾病，因此平时能喝一些助眠的茶品进行调理。比如熏衣草茶，可以舒解压力、松弛神经、解除焦虑，帮助入眠。莲子花茶，茶中莲子花味苦，性寒，归心经，具有清心火之功效，可以治疗心火亢盛导致的的烦躁不眠。龙眼百合茶，龙眼肉加

　　安神助眠的中药需要根据不同的证型来选择应用，现阶段有以下几个多见的证型：一、由于阴虚内热而造成的失眠，尤其是肾阴亏虚、心火偏旺的，可以用黄连阿胶汤或者可以用交泰丸。二、心血亏虚、心阴不足造成的，可以用酸枣仁汤或者枣仁安神胶囊。三、由于淤血所造成的失眠，

　　安神助眠的食物有以下几种:1、奇异果，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠质量提高40%。2、香蕉，香蕉有减肥的功效，也是很好的安眠药，睡前吃根香蕉不会造成发胖，还会促进排便。3、桂圆。如果睡眠不好，睡前吃几颗桂圆，有安神助眠的作用，能让人睡的非常好。4、苹果，苹