熬夜有什么危害？

　　熬夜会导致长痘痘，因为熬夜会导致人体免疫力下降，从而会很容易导致局部出现细菌病毒感染情况，则会导致出现长痘痘症状。其次，还会导致人体内激素水平紊乱，导致皮脂腺功能旺盛，也会出现长痘痘症状。日常生活中需养成良好的生活习惯，养成早睡早起的好习惯，避免熬夜、

　　经常熬夜脸上可能会长斑，但是并不是所有的女性熬夜之后都会长斑。每个人的身体情况不同，因此出现的症状也不相同。如果经常熬夜会导致体内激素分泌紊乱，内分泌失调，因此可能会出现长斑症状。平时需要多休息，最好不要经常过度劳累，如果有过大的心理压力或精神紧张，一

　　经常熬夜吃以下水果比较好：1、香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，熬夜吃香蕉来补充体力。2、苹果，因为经常熬夜会导致出现因内分泌失调的情况，很容易导致出现便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。3、葡萄含有的大量的果酸有助于消化，抗氧化功能起到美容效果。4、橙子有利于清

　　1、可以制定一个合理的睡眠计划，督促自己按着计划休息，白天可适当运动，保持愉快的心情。2、在睡觉前半个小时到一个小时尽量避免运动以及喝浓茶或咖啡，注意保持一个安静的睡眠环境。3、避免使用影响睡眠的药物比如多巴胺能、抗胆碱能药物。4、对于有睡眠障碍的患者还可

　　熬夜之后，人体容易出现疲乏的现象，早晨起来容易打瞌睡，总是觉得没有睡过头。这个时候需要迅速恢复体力的话，可以喝一杯牛奶，也可以继续进行补觉，就是在中午的时候安排15~30分钟睡眠即可。到下午的时候可以积极的参加一些体育锻炼，体育锻炼有助于促进身体的血液循环

　　熬夜的人，一般都是在干一些容易兴奋的事情，比如玩游戏、看电影、打麻将等等，由于大脑长期处于高度紧张的状态，可能导致头皮血液循环不畅，头皮缺血，造成毛囊萎缩，开始脱发。可见，熬夜对头发的损伤极大，在此奉劝喜欢熬夜的朋友，为了自己的头发和身体健康不要经常性

　　一般在晚上12:00睡觉，就算是熬夜了，由于12:00人体的各项器官正处于排毒之中，如果这个时候还没有进入睡眠的话，那么会非常容易造成神经的高度紧张。当人体熬夜超过一点或者是2:00那么会很难入睡，这对身体的影响是非常大的，有可能会影响第2天的生活或者是学习。注意在

　　熬夜变丑多长时间能够恢复，这主要是取决于具体的病情，还有个人的年龄、身体素质等多方面的因素来进行综合性的判断。比如熬夜所导致的面色变得黯淡，无光泽，皮肤变得粗糙。如果是二十几岁的人，并且身体素质比较好，那么经过3，4天的充分休息。就可以得到比较大的缓解和

　　如果晚上超过十一点不睡觉，就算是熬夜。尤其是晚上11点到凌晨3、4点，这期间的睡眠对人体十分重要。人体在夜间睡眠时候会分泌多种激素，尤其是身上皮脂腺激素，它是负责糖类代谢的，长期熬夜会导致患糖尿病的风险大大增加。长期熬夜或者长期缺少睡眠会导致人体免疫力下降

　　在晚上11点之前睡觉就不算熬夜，11点之后睡觉都算熬夜，正常成年人每天要有六到八小时的睡眠，而且不仅要保证睡眠时间，还要保证睡眠质量，在睡前喝一杯温牛奶或者是一碗小米粥，可以起到安神助眠的功效，提升人体的睡眠质量；而且长期熬夜会导致出现神经衰弱、大脑供血不