有效排痰的方法？

　　日常生活中多吃瘦肉、猪肝、菠菜和红枣、红豆都可以的。如果你现在是中度以上贫血，需要查明原因，在医生的指导下药物治疗和定期复查。如果只是轻度贫血，可以考虑服用补铁剂调理。

　　您可选择眼部按摩的方式，来消除黑眼圈，因为按摩时，可促进眼部的血液循环，加速眼周的血液流通，起到减轻黑眼圈的效果。除此之外，您可选择绿茶包湿敷眼部的方式，去除黑眼圈的问题。

　　如果黑眼圈不是特别严重，可以先通过眼周冰敷或按摩进行治疗，能够起到很好的促进眼周血液循环、放松局部肌肉紧张感、快速去除黑眼圈的作用。如果黑眼圈较为严重，则需要使用药物进行治疗，比如目前临床上经常用到的是维甲酸制剂和维生素K1等维生素制剂，去除黑眼圈效果较

　　若是受到细菌感染影响，诱发生殖器官炎症，导致男性精子质量下降造成的不育，可以遵医嘱使用抗生素类药物，并口服维生素E、维生素C等，增强男性精子质量，缓解不育现象。若是受到精索静脉曲张、隐睾等影响造成，需要入院通过手术的方法治疗。必要时还可以通过人工授精的方

　　想要提高记忆力，需要先改善自身的饮食结构，给予自己充分的营养支持，尤其是多吃富含蛋白质、维生素、微量元素以及DHA等营养成分的食物，比如牛奶、深海鱼类、豆制品等，可以营养和改善神经功能，激发脑细胞的活性。其次，要养成良好的学习习惯，并且使用科学的记忆方法

　　戒烟的时候可以适当增加体育锻炼，丰富自己的空闲时间，可以选择游泳、打篮球、打羽毛球、跑步等运动。当犯烟瘾的时候，可以适当咀嚼口香糖或者是多做几次深呼吸。其次，戒烟的时候需要避免饮用碳酸饮料、浓茶、咖啡和酒，可以多喝牛奶和鲜榨果汁，在饮食上可以多吃些富含

　　如果想要预防中暑，在天气炎热的时候减少外出的时间，并且合理安排户外活动，尽量选择在清晨或晚上外出活动，因为这两个时间段的温度相对而言比较凉爽，稍微活动一段时间后需在阴凉处休息。其次，外出的时候可以采取有效的防晒措施。建议穿轻便、浅色、宽松、舒适的衣物，

　　首先自身不宜长期处于闷热不通风的房间内或长时间受日光直射，其次需注意增加饮水并多食用西瓜、绿豆等清热解暑的食物，必要时也可少量食用雪糕、冰激凌等冷饮，而条件允许时也可至游泳馆、水上乐园或乡村山野等气温较低的场所游玩避暑。但是如果长期需要在户外长时间逗留

　　预防中暑应注意补充水分，且应少量多次饮水，切忌口渴难耐时大量饮水，否则有可能诱发水中毒。另外，因脱水及持续高温可能诱发中暑，所以应减少食用腌渍食物及甜食，同时避免受日光直射或长期处于闷热封闭的房间内。另外，如果自身长期从事户外工作，则在高温时段开展工作

　　夏季预防中暑的重点在于补充水分及降低体温，首先日常可适当多饮用淡盐水及绿豆汤等饮品，同时也可适当多食用西瓜、赤小豆、葡萄、柚子、山药、萝卜、冬瓜、苦瓜等可泄热利湿、清热败火的食物。其次，在正午及午后等高温时段应避免外出，但必要时也可使用太阳伞及遮阳帽等