孩子吃什么增强抵抗力和免疫力？

　　孕妇的抵抗力是因人而异的，怀孕以后当然抵抗力比没怀孕前是要弱了。建议孕期尽量饮食多样化，多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物。通过饮食合理化，不要熬夜，不能劳累，可以增强孕妇的抵抗力。同时，怀孕孕期也要适当的活动，通过多参加户

　　在孕期抵抗力会不会下降因人而异，每个人的体质都不一样，而且平时饮食结构也是不同的，所以具体下降的程度也有所不同。有些女性身体本来就比较弱，或者身体本身就很瘦小，在怀孕之后，抵抗力就有可能会一直下降。但是有些孕妇怀孕之后胃口特别好，而且心情也很好，所以就

　　一般食用以下几类食物可以增强免疫力和抵抗力：一、高蛋白的食物，如虾、鲫鱼、黑鱼、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、牛奶、奶酪、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸡肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉等。二、富含维生素C、B族维生素、维生素E等物质的食物，如猪肝、苹果、橙子、柠檬、西红柿、西兰花、

　　首先在饮食上可以多吃含有优质蛋白的食物，比如鱼虾、鸡蛋、奶制品以及豆制品等，不仅可以满足身体发育所需的营养物质，还可以提高机体抵抗力。其次，还可以吃含有维生素的绿叶蔬菜以及水果，比如香蕉、火龙果、牛油果、卷心菜以及青菜等，能够起到抗氧化提高免疫力的作用

　　身体抵抗力差可以先调整自己的饮食，饮食上可以适当多吃蛋白质丰富的食物，比如猪瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、乌骨鸡、排骨等，其次还可以多吃青菜、白菜、西蓝花、苹果、番石榴、猕猴桃等水果，其含有大量的维生素成分可以增强体质。身体抵抗力差的人还应调整好生活作息，保

　　男性患者可以多吃具有维生素、微量元素的水果，如苹果、草莓、橙子、桔子、杨梅、猕猴桃、西瓜、梨子、柚子、青枣、黑枣、仙桃、香瓜、哈密瓜、柠檬等，其可以满足身体所需，促进细胞组织的生成。男性适当食用富含膳食纤维的水果也是有益的，如火龙果、香蕉、菠萝、柿子、

　　维生素c能够参与人体免疫系统调节，平时可以适当多吃柠檬、猕猴桃、橘子、橙子、苹果、草莓、西红柿等维生素c含量高的食物，能够提高人体免疫力。还要适当多吃精瘦肉、豆制品、奶制品、鱼虾、海参等富含优质蛋白的食物，能够维持人体基本的能量代谢，具有增强体质的作用。

　　想要增加机体的免疫力与抵抗力，首先应该养成良好且健康的生活方式，如饮食方面应注意营养均衡，荤素搭配要合理，避免挑食；另外，还应该坚持锻炼身体，可多做有氧运动，如跑步、游泳或者打羽毛球等，均有增强免疫力的作用。此外，还应该注意戒烟、戒酒，保持充足的睡眠时

　　孕妇抵抗力差通常可以多吃一些新鲜的水果蔬菜进行缓解，水果蔬菜里面含有大量的维生素和矿物质，有助于提高身体的抵抗力和抗病能力。也可以多吃一些含优质蛋白类的食物或者保证充足的睡眠进行缓解。孕妇抵抗力差多数是由孕妇体内激素水平受到影响的原因，如果孕妇出现恶心

　　一般可以通过以下几种方法增强抵抗力以及免疫力：一、调整饮食。平时可以多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、奶酪、黑豆、黄豆、黑芝麻、豆浆、鸡肉、牛肉等。二、加强运动。刚开始可以选择轻缓的运动，如散步、慢跑等。等身体适应之后，可以逐渐增加