盆底肌松弛？

盆底肌肉松弛的产妇可自己进行盆底肌锻炼：1、根据身体状况进行仰卧起坐、按摩、跳绳、压腿等运动，帮助收紧盆底肌肉。2、收紧肛门5-10秒钟然后在放松，然后反复进行二三十次的练习。3、在小便时尝试不要一次性尿完，可以尿一点然后憋住，分为几次尿完，达到锻炼目的。现阶段

还是有必要做的。妊娠期及分娩过程中，都可以对盆底组织产生一定损伤，尤其是分娩过程中胎儿经过产道时阴道壁组织过度扩张，可以导致支撑盆底组织的韧带及结缔组织发生断裂，因而部分人在产后可能表现出阴道壁松弛，甚至阴道壁脱垂，严重者表现出子宫或膀胱脱垂，个别人还会表

骨盆底主要由多层肌肉和筋膜组织组成，封闭骨盆的出口，并承托保持盆腔脏器正常的位置，分娩以后可能会有不同程度的损伤，因此女性在产后42天时要检查骨盆底，主要看骨盆底的肌肉收缩是否有利协调。如果骨盆底组织支持作用减弱，容易发生相应部位器官的松弛、脱垂或者功能缺陷

盆底肌修复是非常必要的，因为女性生产后，对自己的盆底肌造成了很大的伤害，在国外，产后的妈妈如果没有进行盆底肌的修复治疗，就不能使用产后的妇科疾病的医疗保险，这就足以说明盆底肌修补对宝妈的重要性。骨盆变宽会造成屁股塌陷，小腹突出影响女性的体型，不仅如此，因为

现阶段比较理想的修复盆底肌肉的方式应当是适当锻炼盆底肌肉，如做缩肛运动。缩肛运动可以增强人体对盆底肌肉的调节能力，一段时间后，盆底肌肉的收缩力会加强。除了适当进行锻炼，合理的休息也是使盆底肌肉得到恢复的方法之一，休息期间还需要做好腹部的保暖。病人要防止在盆

产后应尽早适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后6到12小时内可床上轻微活动，产后两天可下床室内随意走动，这时可做盆底肌康复训练，即产后保健操。如果有会阴侧切口或行剖宫产的产妇，可以适当推迟活动时间，如果没有伤口不适可以做产后盆底肌康复训练，有利于产后身体机能

产后骨盆修复和盆底肌修复的区别主要在于，二者治疗的目的不一样，例如，产后骨盆修复是指通过人工按摩法来帮助骨盆肌肉得以放松，从而起到缓解产后骨盆、腹部、腰部疼痛症状的作用。而盆底肌修复则属于功能性锻炼，目的是为了锻炼产妇的骨盆肌肉力量，从而得到改善产后子宫脱

骨盆底肌是封闭骨盆底部的多组肌肉组织，它能把耻骨、尾骨、尿道、阴道和直肠紧密地连接在一起，起到支撑盆腔腹腔和保持盆腔器官处于正常位置的作用。当弹力减退，无法维持正常功能时，会不同程度地表现出子宫、阴道前后壁脱垂，造成大小便失禁，严重影响日常生活和工作，所以

盆底肌修复的最佳时期，产后42天至一年之内，是盆底修复最佳的时机，半年之内是黄金时期。目前产后42天的妇女常规产后盆底肌肉评估、进行盆底肌肉生物反馈训练和电刺激治疗已经作为常规治疗。产后盆底肌修复的适应症如下：1.产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。2.阴道松弛、阴道痉

对于顺产后，复查盆底肌力有松弛的女性，做盆底肌修复是很有用处的，而且产后三个月内是盆底肌修复的关键时期，因此建议尽早进行盆底肌康复治疗。如果超过三个月，其修复的效果就会明显下降。而盆底肌修复比较简单，主要是将仪器放到阴道内，经过电刺激的原理，来促进阴道壁肌