没有睡意睡不着怎么办？

当机体表现出失眠没有睡意后，要进一步明确病因。第一，生理方面。这种情况是不需要过度担心的，可以适当服用一些安定类药物，比如地西泮和米氮平等药物；第二，饮食方面。考虑是晚上睡觉前喝了大量的浓咖啡和浓茶等，咖啡中含有的咖啡因和浓茶中含有的茶多酚对机体有很大程度

失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

　　感觉没有睡意，有可能是和长期的玩电脑游戏或者从事脑力方面的工作，造成过度的脑疲劳有关系。要合理的安排饮食、睡眠和工作，防止过度的体力劳动和脑力劳动，不要喝容易造成大脑兴奋的咖啡、浓茶等饮品，睡觉之前要防止剧烈的运动，可以服用一些有催眠和镇静作用的药物治

　　整夜失眠没睡意是比较严重的一种失眠的症状，表现出这种症状的时候，病人应当及时进行调整，首先要从心理方面进行调整，比如说适当的听一些舒缓的音乐，让自己保持一个乐观的心态。此外这种情况还和大脑神经异常兴奋有关，建议病人可以去医院神经内科做一下检查，同时口服

　　晚上没有睡意时，可经过以下方法来调节，1.在睡眠时深呼吸，不要胡思乱想；2.睡眠环境应保持安静；3.睡前梳头，做好梳到头皮发热、发红，这样能疏通头部血液循环，利于睡眠；4.适当听些有助睡眠的音乐。

　　没有睡意可以在睡前能喝一杯牛奶或者是泡热水澡，这样能够缓解身心，去除压力。或者在白天适当的运动，适当的身心疲劳可以提高睡眠的质量。饮食上晚上切记不可以食用太饱或者空腹睡觉。不要过度依赖药物，长时间服用镇静剂、安眠药会影响大脑功能。

　　失眠主要是精神上的问题，也就是神经衰弱的问题有神经衰弱的人往往会有失眠多梦，休息不好，睡醒后好像没有睡觉一样的建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠节律，睡前喝点牛奶有助于睡眠，此外良好的睡眠条件对入睡也有很大帮助。

　　没有睡意的时候，首先可以进行适量的运动，然后可以采用热水泡脚，或者是泡澡，促进全身的肌肉放松。同时也可以听一些舒缓轻柔的音乐，放松紧张、焦虑的心情。防止过度的思虑，保持心情放松，同时保持室内黑暗、安静，促进睡眠。

　　脑无睡意，临床上多见于失眠症症状，一般较好治疗。治法如下:1.生活中要合理安排睡眠时间，睡醒后马上上床睡觉，不要给自己太大的心理压力。二、睡前做些睡前运动，喝些牛奶、小米粥，吃些水果，少喝些红酒。三、睡觉的环境一定要安静，或者可以适当听些较轻松的音乐，让

　　有睡意，但是睡不着。像这种情况也是睡眠障碍的一种，属于入睡困难。建议你晚餐以后先洗漱，然后听听催眠的轻音乐，睡前一个小时不要再洗漱，然后对自己做出很困的心理暗示，必要时可以适当的吃一些助眠的药。