基础代谢量的正常范围是多少？

　　基础代谢是人体新陈代谢的主要方式，提高基础代谢的方法主要是经过饮食和运动的合理搭配来进行。饮食上要多吃富含蛋白质的食物，若是消化能力比较低下的人群就要多吃一些粗纤维易消化的食物，基础代谢的速度也和人体机能和免疫力有关系，身体机能强健免疫力高的人群基础代

　　基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，测定方法是在人体清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢低可以经过以下方法进行调整：多运动，运动不仅可以增强身体抵抗力，而且还可以促进新陈代谢

　　提高基础代谢率，首先可以增加运动量来消耗机体的热量以及脂肪等，特别是可以做有氧运动，这样造成身体的新陈代谢率加快。此外，在饮食上，可多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质可以提高人体的新陈代谢率。同时，建议每天多喝水，特别是早上起来空腹时，一杯水不仅有助于保

　　提高基础代谢率可以经过增加运动量，来消耗机体的热量以及脂肪等，特别可以做一些有氧运动，这样会提高身体的新陈代谢率，加快提高基础代谢能力。在饮食上可以多吃一些富含蛋白质丰富的食物，因为蛋白质也可以提高人体的新陈代谢率。同时要注意多喝水，每天多喝水，可以造

　　基础代谢率是指人体在清醒而极度安静的情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境因素、温度等因素影响时的能量代谢率。基础代谢率偏高，可分为生理性的升高和病理性的增高。生理性的基础代谢率升高，是指儿童、青少年、年轻人的身体代谢比较旺盛，所以，身体的基础代谢

　　基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定时必须在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等因素的影响。影响基础代谢的因素还有药物，妊娠，月经，疾病等。基础代谢率还和年龄、性别有关。年龄越小，基础代谢率越高。年

　　基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研

　　要提高基础代谢率:第一，最重要的就是要多运动，人体在运动的时候心率加快，血液流动速度加快，新陈代谢的速度也是加快的，因此可以提高基础代谢，同时，人的在运动的时候会出汗，也是一个排毒的过程。第二，要多喝水，如果身体缺水，血液流动速度就会减慢，会给机体导致

　　提高基础代谢主要经过以下几个方面：一、积极的进行有规律的运动，经过运动使肌肉更加强壮。因此使基础代谢率提高；二、在平时生活中要合理膳食，多吃优质蛋白饮食，如鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，特别是在早餐一定要吃好；三、在平时要保持良好的心态，防止劳累或熬夜，保

　　身体的基础代谢正常和人体体温以及遗传有一定关系，体温升高身体中的血液循环速度也会加快，因此基础代谢会变快，有几种方式是能够提高身体基础代谢的：第一、长时间坚持进行有氧运动，每天可以坚持45分钟以上的有氧运动，此外心率需要提高到140/分以上，可以选择快走、爬