帮助长高的办法

　　小孩子的身高一直是父母很关心的一个问题，吃什么能帮助长高，营养学家认为儿童的生长发育离不开四大营养元素，就是蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。蛋白质是生命的基础，身体各个器官都是由蛋白质组成的，因此高蛋白食物非常重要，因此，建议孩子多吃瘦肉、鱼类、牛奶

　　正常情况下，我们可以给孩子喝一些牛奶，由于牛奶中富含着制造骨骼的营养成分钙，而且容易被处于成长时间的孩子所吸收，因此虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是如果宝宝的身体内缺钙，肯定是长不高的。多喝牛奶是没有什么坏处的，那么每天给宝宝喝三杯牛奶，就可以摄取到

　　如果想要快速增长身高，需要加强营养，保证摄入充足的优质蛋白质，包括肉类、蛋类、豆类。同时，需要勤晒太阳。最好保证充足的睡眠时间，只有在睡眠时人体才会分泌充足的生长激素。此外，在孩子骨骺线尚未闭合之前进行跳高、跳绳等一系列的体育运动均有助于促进孩子身高进

　　想让孩子长高，平时要注意均衡饮食、不要偏食、不要吃太多零食、不要吃垃圾食品；多吃含钙质多的食物、更有利于长高。常见的含钙多的食物有牛奶、虾皮、骨头汤、海带等等；每天喝一到两瓶牛奶，相当于补充250到500毫克的钙元素。除了饮食，还要建议多点户外的活动，要保证

　　帮助长高的方法。人的身高最重要的因素是遗传，除此之外在两个时期身高长得最快，也就是能长高，一个是新生儿期，一个是青春期。在后天能够有助于长高的方法一般都用在青春期。在青春期的时候要加强营养，包括高蛋白和高钙的食物。还可以口服一些钙和维生素D。另外，可以

　　一般情况下，我们可以给孩子喝一些牛奶，由于牛奶中富含着制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子所吸收，所以虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是如果宝宝的身体内缺钙，肯定是长不高的。多喝牛奶是没有什么坏处的，那么每天给宝宝喝三杯牛奶，就可以摄取到成

　　想让孩子长高，要均衡饮食、不要偏食、不要吃零食、不要吃垃圾食品，多吃一些含钙多的食物，更有利于长高。常见的含钙多的食物有牛奶、虾皮、骨头汤、海带等等。每天喝1~2袋牛奶，相当于补充250毫克到500毫克的钙元素，补钙是最方便的。除了饮食，营养可以有助于长高，保

　　儿童处于发育期可以多吃点含有钙元素的食物，如各种蛋类、瘦肉、虾皮以及豆制品、牛奶等，能促进骨骼发育。同时多给孩子补充维生素D，平时让宝宝晒晒太阳，并吃点深海鱼类、动物内脏等食物，能促进其身体对钙元素的吸收，有助于身高增长。除了食疗外，还可以多带宝宝做运

　　帮助长高平时生活中需要多吃富含钙的食物，如虾肉、牛奶、鸡蛋、黄豆、牛肉等，这些食物中也含有丰富的蛋白质有利于促进生长发育。其次需要多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃、葡萄等，能够促进食物的消化和吸收，保持营养均衡。此外需要养成良好的生活方式，多

　　饮食中应该多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的