孩子要想长高,需要吃富含维生素A、D的食物、富含钙的食物以及富含锌元素的食物等,详情如下:
1、富含维生素A、D的食物
身体若缺乏维生素A和D,会对身高发育产生不利影响。所以日常饮食中要增加富含维生素A和D的食物摄入,比如胡萝卜、南瓜等富含维生素A,鱼肝油等富含维生素D。这些食物可以有效补充身体所需的维生素A和维生素D,从而有助于孩子长高。
2、富含钙的食物
像牛奶、豆制品、乳制品、绿色蔬菜等都属于富含钙的食物。钙元素在其中含量丰富,平时让孩子适当摄入此类食物,对孩子长高很有帮助。
3、富含锌元素的食物
如果身体缺锌,会使食欲下降,进而导致摄入的营养量减少,从而影响孩子的生长发育。所以在平时饮食中,可以多让孩子摄入富含锌元素的食物,比如贝壳类、海产品等,这样有利于提高孩子的食欲,助力孩子长高。
除了调整饮食结构外,孩子还需要配合适当的体育运动,例如跳高、跳绳、打篮球、跑步等。这些运动有利于骨骼发育,能够帮助身体长高。