中医降血压的有效方法包括饮食调理、情志调摄、运动保健、中药治疗、针灸治疗和按摩治疗等，患者可根据自身情况选择适合的方法，但需长期坚持，并在医生指导下进行。
1.饮食调理
中医认为，高血压与饮食不节、过食肥甘厚味有关。因此，高血压患者应注意饮食调理，以低盐、低脂、低糖饮食为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等，避免暴饮暴食。
2.情志调摄
中医认为，高血压与情志失调有关。因此，高血压患者应注意情志调摄，保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
3.运动保健
中医认为，高血压与气血运行不畅有关。因此，高血压患者应注意运动保健，可选择散步、慢跑、太极拳、气功等有氧运动，以促进气血运行，降低血压。
4.中药治疗
中医认为，高血压可分为肝阳上亢、肝肾阴虚、痰湿壅盛等证型，治疗时应根据不同证型选择不同的中药。如肝阳上亢型可选用天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等；肝肾阴虚型可选用六味地黄丸、左归丸等；痰湿壅盛型可选用半夏白术天麻汤、泽泻汤等。
5.针灸治疗
中医认为，高血压与经络气血运行不畅有关。因此，高血压患者可选择针灸治疗，常用的穴位有太冲穴、曲池穴、足三里穴、三阴交穴等。
6.按摩治疗
中医认为，高血压与经络气血运行不畅有关。因此，高血压患者可选择按摩治疗，常用的方法有按摩头部、颈部、肩部、背部等，以促进经络气血运行，降低血压。
总之，中医降血压的方法有很多，患者可根据自身情况选择适合自己的方法。但需要注意的是，中医降血压需要长期坚持，不能急于求成。同时，患者在服用中药或进行针灸、按摩治疗时，应在医生的指导下进行，避免出现不良反应。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有严重疾病的患者，在进行中医降血压治疗前，应先咨询医生，以免影响身体健康。
