早泄做凯格尔运动、有氧运动、性技巧训练等运动,可以得到改善或者治愈。
1.凯格尔运动
凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的运动,有助于增强盆底肌肉的力量和控制能力。通过收缩和放松盆底肌肉,可以提高射精的控制能力。凯格尔运动可以随时随地进行,例如在坐、站、走或躺时都可以进行。
2.有氧运动
有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等,可以提高身体的耐力和心血管健康。良好的心血管健康对于性功能的正常运作至关重要。此外,有氧运动还可以减轻压力和焦虑,这对于改善早泄问题也有一定的帮助。
3.性技巧训练
除了运动,学习一些性技巧和沟通技巧也可以改善早泄问题。与伴侣进行开放和诚实的沟通,探索彼此的喜好和需求,可以提高性体验和性满足感。
对于某些人群,如患有心脏病、高血压或其他健康问题的人,在进行运动之前应先咨询医生的意见。医生可以根据个人的健康状况提供个性化的建议和指导。