颈椎病患者平时应注意保持正确姿势、避免长时间低头、颈部保暖、适当锻炼、选择合适枕头,若症状加重应及时就医。
1.保持正确的姿势
长时间保持低头、仰头或偏头的姿势,会增加颈椎的负担,导致颈椎病的加重。因此,患者应保持正确的姿势,如挺胸、抬头、平视前方等。
2.避免长时间低头
长时间低头会使颈椎间盘内的压力增加,加速颈椎间盘的退变。因此,患者应避免长时间低头,如看手机、电脑、书籍等。
3.避免颈部受伤
颈部受伤会加重颈椎病的症状,甚至导致颈椎间盘突出。因此,患者应避免颈部受伤,如摔倒、碰撞等。
4.注意颈部保暖
颈部受寒会使颈部肌肉痉挛,加重颈椎病的症状。因此,患者应注意颈部保暖,如戴围巾、穿高领毛衣等。
5.适当进行颈部锻炼
适当的颈部锻炼可以增强颈部肌肉的力量,缓解颈椎病的症状。患者可选择一些简单的颈部锻炼方法,如颈部伸展、旋转等。
6.选择合适的枕头
合适的枕头可以保持颈椎的正常生理曲度,缓解颈椎病的症状。患者应选择高度适中、软硬适中的枕头。
7.及时就医
颈椎病的症状如果加重,应及时就医,接受专业的治疗。
总之,颈椎病患者平时需要注意保持正确的姿势、避免长时间低头、避免颈部受伤、注意颈部保暖、适当进行颈部锻炼、选择合适的枕头等。如果症状加重,应及时就医,接受专业的治疗。