生活中可预防脱发的食物有蛋白质丰富的食物、富含维生素B的食物、富含维生素E的食物、富含锌的食物、富含铁的食物、黑色食物等，保持良好的生活习惯也很重要。
1.蛋白质丰富的食物
蛋白质是头发的主要成分，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断，甚至脱发。因此，摄入足够的蛋白质对于预防脱发非常重要。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、豆类和坚果等。
2.富含维生素B的食物
维生素B对于头发的健康也非常重要。缺乏维生素B会导致头发干枯、易断和脱发。富含维生素B的食物包括全麦面包、糙米、燕麦、瘦肉、豆类和绿叶蔬菜等。
3.富含维生素E的食物
维生素E是一种抗氧化剂，可以保护头发免受自由基的伤害。自由基是导致头发老化和脱发的主要原因之一。富含维生素E的食物包括坚果、橄榄油、鳄梨、菠菜和西兰花等。
4.富含锌的食物
锌对于头发的健康也非常重要。缺锌会导致头发变薄、易断和脱发。富含锌的食物包括海鲜、肉类、豆类和全谷类食物等。
5.富含铁的食物
铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，缺乏铁会导致头发营养不良，甚至脱发。富含铁的食物包括红肉、豆类、绿叶蔬菜和全麦面包等。
除了以上这些食物，还可以多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等，这些食物都有补肾的作用，而中医认为“肾其华在发”，肾脏的好坏会表现在头发上，所以多吃黑色食物对于预防脱发也有一定的帮助。
需要注意的是，饮食只是预防脱发的一方面，还需要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力、避免过度烫染等。如果脱发问题严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。
