早射即早泄，自我调理方法有总结个人不良习惯并纠正、饮食调理、心理调节、作息调整、寻求专业帮助与学习技巧。
1.总结个人不良习惯并纠正
了解自身可能导致早射的不良习惯，如过度自慰、缺乏运动等，并针对这些习惯进行纠正。保持适度的性生活频率，避免过度或不足。增加体育锻炼，提高体质和性功能。
2.饮食调理
注意饮食均衡，确保摄入足够的营养。增加含有丰富的锌、硒等矿物质的食物，如海鲜、瘦肉等，这些食物有利于改善性功能。
3.心理调节
学会放松自己，减轻压力和焦虑情绪。通过冥想、深呼吸等方法来缓解紧张情绪，提高自我控制能力。同时，建立自信，相信自己能够克服早射问题。
4.作息调整
保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有利于身体恢复和调节内分泌水平，从而改善性功能。
5.寻求专业帮助与学习技巧
如果自我调理效果不佳，可以寻求专业医生的帮助。同时，也可以通过学习一些性技巧和延长射精时间的方法来改善早射问题。例如，在性爱过程中适当转移注意力、降低敏感度等。
需要注意的是，每个人的身体状况和早射原因可能不同，所以自我调理的效果也会因人而异。在进行自我调理的过程中，要密切关注身体状况的变化，并根据实际情况进行调整。如有疑虑或症状加重，请及时就医检查和治疗。
