手淫引起了阳痿可采取停止手淫、健康饮食、适量运动、减少压力、戒烟限酒、心理治疗等。
1.停止手淫
首先,需要停止手淫,因为过度的手淫可能会导致阳痿。手淫可能会导致性器官过度刺激,从而影响勃起功能。
2.健康饮食
保持健康的饮食可以帮助您改善心血管健康,从而改善勃起功能。您应该避免高脂肪、高糖和高盐的食物,多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
3.适量运动
适量的运动可以帮助您改善心血管健康,从而改善勃起功能。您可以选择有氧运动,如跑步、游泳或骑自行车,也可以进行力量训练,如举重或俯卧撑。
4.减少压力
长期的压力可能会导致阳痿。您可以通过放松技巧,如冥想、瑜伽或深呼吸来减少压力。
5.戒烟限酒
吸烟和饮酒可能会影响勃起功能。您应该尽量戒烟限酒。
6.心理治疗
如果阳痿是由心理问题引起的,如焦虑、抑郁或性心理障碍,您可能需要接受心理治疗。心理治疗可以帮助您解决这些问题,从而改善勃起功能。