喝咖啡的好处包括振奋精神、缓解疲劳、促进消化等,副作用是诱发失眠、骨质疏松、心律失常等,具体分析如下:
一、喝咖啡的好处
1.振奋精神咖啡中含有咖啡因,适量饮用可以刺激交感神经,导致其产生兴奋,有助于提神醒脑。
2.缓解疲劳咖啡中富含游离脂肪酸、单宁酸等营养物质,可以为机体细胞代谢提供能量,缓解机体疲劳。
3.促进消化咖啡中含有较多纤维素及绿原酸,可以调节肠道菌群,促进肠道蠕动,有助于食物的消化吸收。
二、喝咖啡的副作用
1.诱发失眠过量的饮用咖啡,会导致大脑神经中枢过于兴奋,导致无法入睡或者失眠。
2.骨质疏松咖啡中的咖啡因可以改变钙磷代谢,引起机体内钙质的大量流失,导致机体出现缺钙的表现,骨骼缺乏养分,便会引起骨质疏松。
3.心律失常咖啡属于刺激性物质,摄入过多可能会影响心脏的兴奋性,从而导致心肌收缩加快,导致心律失常。
平时可以适量的喝咖啡,但是应避免大量的喝,以免对机体造成负面影响,不利于机体健康。若在饮用咖啡后出现腹痛、腹泻等不适症状,应及时就医诊疗。