预防老年白内障的措施包括避免紫外线照射、控制血糖和血压、摄入足够的维生素和矿物质、戒烟、避免眼部受伤和定期眼部检查。
1.避免紫外线照射
长期暴露在紫外线下会增加白内障的风险,因此老年人应避免在阳光强烈的时候外出,特别是上午10点至下午4点之间。如果必须外出,应戴帽子、太阳镜或使用防晒霜。
2.控制血糖和血压
糖尿病和高血压会增加白内障的风险,因此老年人应积极控制血糖和血压,定期进行体检和治疗。
3.摄入足够的维生素和矿物质
维生素C、E和B族维生素以及锌、硒等矿物质对眼睛健康有益。老年人应多摄入富含这些营养素的食物,如蔬菜、水果、全谷物、坚果等。
4.戒烟
吸烟会增加白内障的风险,因此老年人应戒烟。
5.避免眼部受伤
老年人应注意眼部保护,避免眼部受伤,如避免使用尖锐物品、避免眼部受到重击等。
6.定期眼部检查
老年人应定期进行眼部检查,以便早发现、早治疗白内障。