自我治疗早泄的方法主要包括心理调节、锻炼盆底肌肉、控制射精、改变性行为习惯、健康的生活方式等。
1.心理调节
学会放松自己，减轻焦虑和紧张情绪。可以通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来达到放松的状态。与性伴侣进行开放和诚实的沟通，让她了解的问题，并共同寻求解决方法。她的支持和理解对治疗过程非常重要。
2.锻炼盆底肌肉
凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的锻炼方法。通过收缩和放松盆底肌肉，增强肌肉的力量和控制能力。可以在任何时候进行，每天进行多次，每次持续收缩和放松数秒钟。
3.控制射精
挤压技巧，在快要射精时，用手指轻轻挤压阴茎头部，以减少刺激，延迟射精的时间。逐渐掌握这种技巧，以延长性生活的时间。停止-开始技巧，在快要射精时，停止刺激，等待片刻后再继续，以控制射精的冲动。
4.改变性行为习惯
延长前戏时间，增加前戏的时间，让自己和性伴侣更好地进入性兴奋状态，减少对快速射精的焦虑。某些性姿势可能对控制射精有帮助，可以与性伴侣一起探索和尝试。
5.健康的生活方式
保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免过度饮酒和吸烟；进行适度的身体锻炼，有助于提高身体的健康水平和性能力。
如果自我治疗方法没有效果或问题持续存在，应及时咨询医生，进行详细的评估，并根据个人情况提供更具体的治疗建议。
