例假即月经,女孩11岁来月经还可以长个子。11岁女孩在来月经后,骨骺线通常不会立即闭合,只要骨骺线尚未闭合,骨骼就具备纵向生长的能力,而且,女孩体内的生长激素仍会按照一定的规律分泌,刺激骨骼生长板的软骨细胞增殖和骨化,从而推动身高增长。
11岁女孩在月经来潮后,体内的雌激素、孕激素等性激素水平会有所变化,适量的性激素可以促进钙在骨骼中的沉积,增强骨骼的密度和强度,同时也能在一定程度上维持生长激素的敏感性,有利于身高的增长。
女孩日常应保证营养元素的均衡摄入,多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物,如奶制品、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜等,为骨骼生长提供充足的原料。每天保持6-8小时的充足睡眠,每晚10点半之前休息,确保睡眠期间生长激素的分泌达到高峰,对身高增长有利。
在月经期间,女孩还应保持外阴清洁,每天用温水清洗外阴,并勤换卫生用品,避免泡温泉、游泳等,以免增加感染的风险。同时,要注意腹部保暖,可以使用热毛巾或者热水袋对腹部进行热敷,能缓解腹部不适感。
如果女孩出现月经不规律、月经量过多或过少、经期延长、严重痛经等症状,可以选择到正规医院就医检查,根据医生的建议进行干预。