频繁手淫可尝试调整心态、控制频率、锻炼盆底肌肉、尝试新的性行为技巧、注意性健康等方式来改善。
1.调整心态
患者需要保持积极的心态,与伴侣进行充分的沟通,有助于缓解焦虑情绪。
2.控制频率
过度手淫可能是导致早泄的原因之一。控制手淫频率,避免过度刺激,有助于恢复性能力。
3.锻炼盆底肌肉
进行盆底肌肉锻炼,如凯格尔运动,有助于增强控制射精的能力。
4.尝试新的性行为技巧
与伴侣一起探索新的性行为技巧,尝试延长性行为时间,增加性体验的满意度。
5.注意性健康
保持良好的生活习惯,如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等,有助于维持性健康。
如有需要,可以寻求专业医生的帮助。