高血压是现代社会常见的一种疾病,不光是老年人,甚至有部分年轻人都患有高血压,可能与人们平时的饮食生活习惯有关,高血压患者常常伴有头晕、头痛的症状,它是一种慢性病,常困扰着人们的,症状不是太严重的大家都想都过饮食来调理,那么,高血压应该吃什么菜呢?
高血压患者平时饮食一定要少吃辛辣刺激、油腻的食物,以清淡、少盐低脂为主,多吃水果蔬菜,蔬菜可以选择芹菜、菠菜、胡萝卜、西蓝花等,然后可以再搭配一些瘦肉,排骨等,尽量营养丰富,要多补充维生素和蛋白质,可以多吃牛奶、豆制品、鸡蛋等。
第一个推荐大家的是芹菜,芹菜可以炒吃也可以煮粥喝,提醒大家的是不宜过咸,少放一点盐即可,盐过量也是不利于血压降低的,芹菜里含有大量纤维素和维生素对降血压起到一定辅助作用。
其次可以食用醋泡花生米,糖醋蒜,这些食物对降血压起到一定的作用,还有洋葱也是首选菜,洋葱有杀菌、降压的医用价值,每顿饭一定不要吃的过分饱,可以少量多餐。
除此之外,高血压患者要有规律的作息时间,不要经常熬夜,不要劳累过度,要保证充足的睡眠时间,平时也要加强运动,提高自身的抵抗力。