如何提高持久力？

　　临床上经常会遇到一些患者询问如何能够让男性勃起时间更长，增加男性性生活持久力。要想增加男性的持久力，首先要弄清楚造成或者影响男性持久力的原因是什么，才能够有针对性的进行处理或者治疗，具体如下：1、若是肾虚、肾亏造成，可以服用补肾、益气、壮阳的中药，对于

　　想要提高男性的持久力，先就是要提升体质、体能，平时要积极的进行体育锻炼，比如说慢跑、游泳、深蹲、俯卧撑等运动，既可以提升体质，又有利于增强体能。饮食也是非常有作用的，平时必须要注意节制辛辣、刺激的饮食，对于烟酒更要戒除，要多吃富含维生素以及锌元素的果蔬

　　想要提高硬度和持久力，首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要导致疼痛，10秒钟后放开，重复10次。做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。本法之因此称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹

　　夫妻性生活时，从生殖器进入阴道到男性射精的这段时间，正常时间范围在2到6分钟左右。如果少于2分钟称为早泄或射精快，需要到医院就诊，在医生指导下治疗。想提高持久力、延长性生活时间，提高性生活质量可以采取以下办法：1、规律的性生活，此外性生活时要增加前戏，提高

　　男性如果想要提高性持久力，需要从多方面入手。首先要合理的搭配自己的饮食，防止一些不良的饮食习惯，不要吸烟喝酒，要尽量吃一些高蛋白、高维生素的食物。此外，平时要适当进行一些体育运动，比如跑步、游泳等等。

　　性功能减弱以及持久力不够，正常可以经过一些方法以及药物进行改进，正常方法包括生活方式的调整，如饮食方面的改变，正常清淡饮食、保证足够的蛋白质、高油、高脂的饮食尽量减少、良好的睡眠、控制好体重、加强身体的锻炼均可以改善阴茎勃起的功能，同时也可以缓解一些基

　　男人做功能训练来帮助性功能持久力，这里说的功能锻炼是说在同房的时候，想抽动就抽动，想射精就射精的平衡控制能力。在平时的时候也不要过度的性生活，一定要适度。此外，还要做体育锻炼，比如快跑、跳绳、打球等都可以。除此以外，多吃点补肾的食物，对性功能持久力也有

　　你的情况不排除是肾虚造成的。能吃点中药调理一下的，个人建议你吃点六味地黄丸和鹿茸血生精固本膏.多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎，胡桃肉，栗子，甲鱼，文蛤，鸽蛋，猪腰等.

　　增强性功能和持久力的方法如下：一、男性在日常生活中可经过排尿中断训练，延长射精时间，能够有效地改善早泄，使性生活时间更持久；二、每天坚持身体锻炼，特别是腿部肌肉以及腰部肌肉的力量锻炼，并且持之以恒，能够有效的提高性能力；三、如果男性存在包皮过长或包茎，

　　积极治疗器质性疾病、保持良好心态、改变不良生活习惯等，可以增加阴茎的持久力和硬度。首先，阴茎的持久力和硬度是男性完成性生活的基础，对于患有器质性疾病的病人要及时治疗，如果不治疗可以影响阴茎勃起，也可造成早泄的发生。其次，要保持良好的心理状态，因为精神心