如何增强性功能和持久力？

　　提高性持久力，主要指的是在性生活的过程中，延长阴茎的勃起持续时间，提高性生活的时间度，因此满足双方的性需求。方法主要包括以下几个方面：第一、平时可以进行适当的体育锻炼，如快走、慢跑、打太极拳、仰卧起坐等等。第二、可以进行收缩肛门锻炼，增加盆底肌的肌肉力

　　如何锻炼阴茎的持久力和硬度，经过体育锻炼是可以提高阴茎的持久力和硬度的。男性表现出性功能减退，就会发生阴茎持久力弱和硬度差的情况，发生这种情况可以经过体育锻炼来改善。如每天走1万步，做仰卧起坐运动等。同时在饮食上可以多吃一些黑豆类、羊肉类食物，还可以多

　　在这里要提醒病人，最好不要在网络上搜索一些不太正规的视频指导，也不要乱服药物，要到正规的医院听从正规的男科医生的指导。一般分两种情况。一个是由于生理、身体自然状态的影响，比方说睡眠不好、工作劳累、性生活的场景受到影响，一般是要调整好休息，双方共同进入一

　　性生活是成年男性正常的生理需求，具体性生活时间没有具体的标准，每个人不一样，只要双方能够达到心里满意即可。如何提高性生活时间，可以采取以下几种办法。第一、可在性生活之前，龟头涂抹利多卡因乳膏，降低龟头敏感性，因此延长期。第二、可行包皮环切手术，让龟头长

　　临床上经常会遇到一些患者询问如何能够让男性勃起时间更长，增加男性性生活持久力。要想增加男性的持久力，首先要弄清楚造成或者影响男性持久力的原因是什么，才能够有针对性的进行处理或者治疗，具体如下：1、若是肾虚、肾亏造成，可以服用补肾、益气、壮阳的中药，对于

　　想要提高男性的持久力，先就是要提升体质、体能，平时要积极的进行体育锻炼，比如说慢跑、游泳、深蹲、俯卧撑等运动，既可以提升体质，又有利于增强体能。饮食也是非常有作用的，平时必须要注意节制辛辣、刺激的饮食，对于烟酒更要戒除，要多吃富含维生素以及锌元素的果蔬

　　想要提高硬度和持久力，首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要导致疼痛，10秒钟后放开，重复10次。做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。本法之因此称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹

　　男性可以经过以下几种方法来提高性生活中的持久力：第一种就是积极的治疗阳痿和早泄等疾病，这些疾病都会造成病人不能持久，因此当治愈这些疾病时，则可以提高持久力。第二种，加强身体的锻炼，因为当男性拥有强壮的体格，这时可以明显的提高性生活的能力。第三种，可以适

　　夫妻性生活时，从生殖器进入阴道到男性射精的这段时间，正常时间范围在2到6分钟左右。如果少于2分钟称为早泄或射精快，需要到医院就诊，在医生指导下治疗。想提高持久力、延长性生活时间，提高性生活质量可以采取以下办法：1、规律的性生活，此外性生活时要增加前戏，提高

　　男性如果想要提高性持久力，需要从多方面入手。首先要合理的搭配自己的饮食，防止一些不良的饮食习惯，不要吸烟喝酒，要尽量吃一些高蛋白、高维生素的食物。此外，平时要适当进行一些体育运动，比如跑步、游泳等等。