如何提高持久力？

　　夫妻性生活时，从生殖器进入阴道到男性射精的这段时间，正常时间范围在2到6分钟左右。如果少于2分钟称为早泄或射精快，需要到医院就诊，在医生指导下治疗。想提高持久力、延长性生活时间，提高性生活质量可以采取以下办法：1、规律的性生活，此外性生活时要增加前戏，提高

　　男性可以经过以下几种方法来提高性生活中的持久力：第一种就是积极的治疗阳痿和早泄等疾病，这些疾病都会造成病人不能持久，因此当治愈这些疾病时，则可以提高持久力。第二种，加强身体的锻炼，因为当男性拥有强壮的体格，这时可以明显的提高性生活的能力。第三种，可以适

　　提高性持久力需要经过药物治疗或者中药调理治疗等。药物治疗：选择睾酮补充，雄激素类药物等。经过药物能够提高睾酮水平较低的情况，可以有效的改善症状；中药治疗：经过合理的配方，选用纯中药，能够益肾固脬，温肾补精，疏肝解郁，通络兴阳，补肾壮阳，强腰益气，扶正固

　　若是男性表现出这样的性功能下降，需要注意检查是否有频繁的性生活，一定要减少性生活的次数，同时也需要注意防止手淫，不要喝酒，注意经过彩超检查确定是否存在前列腺肥大增生，若是有前列腺疾病，可以影响到性生活的性功能，最好是治疗原发病，若是肾虚造成的，可以口服

　　男性持久力的锻炼方法，男性要取得很好的勃起硬度以及勃起的持久性，需要进行规律的运动，也是每天都要运动20到30分钟，可以是有氧运动，不需要剧烈运动的，但是这种运动要持之以恒。此外还有就是不能过于疲劳，要保证足够的睡眠，晚上不能熬夜。此外饮食方面，需要多吃一

　　增加男人的持久力，包括两层含义，第一、增加勃起的硬度，以及勃起维持的时间。第二、要延迟射精，不要射精太快。要达到这两方面，除了健康的饮食、适当的锻炼，治疗平时的原发病，消除紧张、焦虑的心情，夫妻双方配合好等等，这些一般事项以外。最常用的还是借助药物的帮

　　提高性持久力，主要指的是在性生活的过程中，延长阴茎的勃起持续时间，提高性生活的时间度，因此满足双方的性需求。方法主要包括以下几个方面：第一、平时可以进行适当的体育锻炼，如快走、慢跑、打太极拳、仰卧起坐等等。第二、可以进行收缩肛门锻炼，增加盆底肌的肌肉力

　　如何锻炼阴茎的持久力和硬度，经过体育锻炼是可以提高阴茎的持久力和硬度的。男性表现出性功能减退，就会发生阴茎持久力弱和硬度差的情况，发生这种情况可以经过体育锻炼来改善。如每天走1万步，做仰卧起坐运动等。同时在饮食上可以多吃一些黑豆类、羊肉类食物，还可以多

　　在这里要提醒病人，最好不要在网络上搜索一些不太正规的视频指导，也不要乱服药物，要到正规的医院听从正规的男科医生的指导。一般分两种情况。一个是由于生理、身体自然状态的影响，比方说睡眠不好、工作劳累、性生活的场景受到影响，一般是要调整好休息，双方共同进入一

　　性生活是成年男性正常的生理需求，具体性生活时间没有具体的标准，每个人不一样，只要双方能够达到心里满意即可。如何提高性生活时间，可以采取以下几种办法。第一、可在性生活之前，龟头涂抹利多卡因乳膏，降低龟头敏感性，因此延长期。第二、可行包皮环切手术，让龟头长