雌激素和孕激素怎么补充？

　　雌激素高内分泌失调时可以适当食用黄豆和豆制品，这类食物中含有大量的植物雌激素，体内雌激素低时食用黄豆和豆制品可以增加雌激素，体内雌激素高时食用可以减少雌激素。其次还可以适当多吃硒元素以及锌元素丰富的食物，比如海带、芝麻等，这类食物也具有平衡雌激素的作用

　　雌激素低的患者，可能会产生以下症状：一、月经周期紊乱。二、皮肤干燥、阴道干涩、身体出汗量增多。三、性欲下降，患者还可能产生身体出汗量增多、腰酸背痛等症状。四、患上骨质疏松等疾病的几率会升高，而且身体衰老的速度会加快。五、更年期可能会提前到来，卵巢功能会

　　雌激素降低的人可以通过改善饮食调节雌激素水平，平时可以多吃含有植物雌激素的食物比如黄豆以及黄豆制品，还可以吃富含硒和锌的食物，比如香菇、番茄、牡蛎、青花鱼等，适当摄入牛奶、红肉、乳酪、坚果、种子等，也可以帮助平衡雌性激素。雌激素降低的人平时还可以适当锻

　　性生活可能无法增加雌激素。雌激素主要是卵巢的卵泡细胞等分泌，女性在怀孕期间，胎盘也会分泌雌激素，一般进行性生活不会刺激卵巢分泌更多的雌激素。如果雌激素水平比较低，可以多吃黄豆以及黄豆制品，可以补充植物雌激素，还可以吃富含硒和锌的食物比如荠菜、大蒜等有助

　　女性雌激素高平时需要注意避免进食过多含有植物雌激素的食物，如豆浆、葛根粉、亚麻籽等。有肥胖症状的女性，每天需要适当地进行有氧运动帮助减肥，因为过度肥胖会影响性腺分泌，引起雌激素分泌增加。其次需要养成良好的生活习惯，保证充足地休息，有利于机体对激素的调节

　　豆干、豆浆、豆腐等豆制品中含有大豆异黄酮，和雌激素结构类似，适当多吃豆制品能够起到双向调节的作用。雪蛤、葛根、紫河车等药材都含有雌激素，内分泌紊乱的女性可以适当服用。日常的食物、水果、蔬菜中基本不含有雌激素，但是保持饮食营养均衡有利于维持内分泌稳定。如

　　如果想要补充体内的雌激素，建议多吃豆制品类的食物，例如黄豆、豆浆、豆腐以及黑豆、红豆等食物，其中含有大量植物雌激素成分。其次，多吃蜂王浆以及蜂蜜等食物。此外，还可以吃坚果类的食物，例如核桃、杏仁等。体内雌激素充足，能够保护卵巢，延缓身体衰老的速度，对内

　　对于体内雌激素水平较低的人群，平时可以通过服用葛根、当归、银杏叶以及陈皮、甘草，起到补充激素的作用。除此之外，也可以服用白术、覆盆子或者西洋参、五味子、杜仲和覆盆子等中药，补充雌激素，适合内分泌紊乱的人群调理身体。另外，还可以通过服用柴胡、佛手、白芍治

　　女性想要补充雌激素，平时可以多吃些豆类的食物，最常见的是大豆。因为大豆中含有异黄酮，这种物质与雌激素有形似的结构，因此也称为植物雌激素，所以适当食用大豆可以为机体补充植物雌激素。另外，平时也可以吃些豆腐、豆浆等豆制品，这类食物中含有较高的大豆异黄酮。但

　　雌激素水平低可通过食疗进行补充，平时多摄入豆制品、坚果、奶制品等食物，也可以进食富含硒和锌的食物，对于平衡雌性激素有一定的帮助，如荠菜、大蒜、香菇、番茄、海带、豆类、芝麻、胡桃等等，要注意饮食的合理搭配，均衡营养。必要时还可以服用雌激素片等药物进行补充