仰卧起坐锻炼部位有哪些？

　　在患有腰间盘突出症后，如果在急性期，病人不能够做仰卧起坐的动作。因为急性期会神经根有明显的充血、水肿，在做仰卧起坐时，可加大腰椎管的压力，使病人的临床表现更加明显严重。在腰椎间盘突出症缓解期，可以在康复医生指导下进行腰部正确的康复锻炼，比如可以采用仰卧

　　仰卧起坐脖子疼痛可以采取以下方法进行处理：第一，适当休息，避免颈部负重以及受力，减轻脖子处的劳损。第二，可以采取非甾体的抗炎镇痛药物以及活血通络舒筋止痛的中成药物治疗，缓解脖子处的疼痛不适。第三，可以配合中医的针灸、推拿、按摩等方法治疗。第四，可以采取

　　做完仰卧起坐腹部会痛，可能是由于用力过猛或者是坐的时间太长，导致腹部疲劳或者是肌肉拉伤引起的。另外，也有可能提示患者腹部本身存在病变，比如有炎症或者有肿块等，所以在做完仰卧起坐之后导致腹部疼痛进一步的加重。一般在仰卧起坐之后适当休息，疼痛感会逐渐消失。

　　仰卧起坐做多了肚子疼，一般休息几天后，这种疼痛的感觉会自行消失。如果疼痛的感觉比较剧烈，可以在医生的指导下使用止痛类的药物、药膏涂抹局部。如果平时不经常做仰卧起坐，应该要在做运动之前充分的准备好活动，而且不要一下子做太多。运动结束之后要做一组到两组的拉

　　备孕期间可以做仰卧起坐运动。在备孕期间每周运动不少于150分钟有利于怀孕，除了要适当运动之外，还需要注意合理饮食且食物多样化，适当进食鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油控糖同时需要戒烟戒酒避免被动吸烟。从怀孕前三个月开始每天服用叶酸至怀孕后三个月。

　　女性在来月经期间不可以做仰卧起坐，因为仰卧起坐主要是腹肌出现收缩，这样可能会刺激引起子宫收缩，在临床上会导致经血顺着输卵管逆流到盆腔内，从而引起盆腔子宫内膜移位症，在临床上不仅会出现痛经，而且一部分人群甚至会引起不孕不育。女性在月经期间一定要进行合理休

　　仰卧起坐锻炼肌肉主要以腰背及以及腹部肌肉为主，通过规律的体育锻炼，可改善腹部肌肉状况，但需注意运动防护，在运动前做热身动作，运动结束后做放松动作，可避免运动性损伤的发生。在运动过程中，结合自身情况选择相应运动量，不要突然采取高强度的锻炼。

　　来例假时建议不要做仰卧起坐，因为这个时候盆腔是充血的。做仰卧起坐的过程中，因为负压比较大会导致出现经血倒流，从而引起子宫内膜异位症，时间长会出现继发性痛经。做仰卧起坐时因为肌肉收缩，可能对子宫产生刺激会引起痛经。所以在月经期间要注意多休息，可以散步或者

　　仰卧起坐是能够帮助减肚子的。仰卧起坐锻炼肌肉主要以腰背、腹部肌肉为主，在仰卧起坐过程中消耗热量，腹部发力有助于减少腹部沉积的脂肪。另外，还需要结合实际情况通过饮食调整来达到更好的减重减脂目的，注意饮食清淡，少吃高脂油腻食物。

　　怀孕期间是不能做仰卧起坐的。仰卧起坐属于自重的无氧运动，主要是为了锻炼腹部的肌肉，会导致腹压出现频繁的变化，这种情况有可能对子宫造成影响，导致流产的发生。怀孕期间的运动方式，主要以有氧的运动为主，例如瑜伽、散步、慢跑、游泳等，不建议做无氧运动。