产后失眠怎么办？

　　虽说产后出汗是正常的生理现象，但大量的出汗排出了体内的水分，一定要及时补充水分和盐分，避免导致体内脱水和电解质紊乱。产后体虚多汗的调理：1，保证产后不能受凉；2，坐月子时，室内的温度保持在26℃-28℃左右比较舒服。如果天气太热，可以适当开空调，切不可把温度

　　产后失眠如果症状不是很严重，是可以自行恢复的，平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，睡觉之前听一些舒缓的音乐，都可以有效的帮助睡眠，如果失眠严重的话，最好及时去就医。产后失眠和自身的体质有很大的关系，平时有晚睡习惯的，也会造成失眠的情况，可以在睡觉之前喝一杯

　　产后睡不着，要养成良好的作息规律，白天可以少睡一点，适当的进行活动，这样可以促进晚上入睡。产妇睡眠不好，可能是由于白天照看宝宝过于劳累，或者压力过大，精神紧张等原因造成的，因此还是要调整心态。在晚上睡觉的时候可以将灯光调暗一些，能够营造良好的睡眠环境，

　　坐月子的女性要多吃有营养的食物，比如肉类，蛋类，同时要多喝汤，喝汤对身体有好处，同时可以增加奶量，坐月子的时候要保持一个心情愉快，尤其是丈夫应当多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。产后一定要在家里静养，注意睡眠。

　　妇女的产后康复实际上包括两个因素：妇女的产后身体康复和妇女的产后心理康复。营养摄入必须恰到好处，保持会阴部清洁，合理充足的休息，并做母乳喂养避孕。此外，要保持好心情，不要有太多心理压力。产妇做月子是为了帮助她们康复，因此如果在坐月子期间不能好好照顾自己

　　在按摩乳房前手要清洗干净，然后选择舒适的体位，可以是站着或者是坐着，两边手的拇指还有食指分别放在乳晕的位置，注意拇指跟食指都是要想对的，两根手指向胸壁的方向，进行向下挤压，最后要捏住乳晕组织往相反的方向进行轻拉后放松的，要反复做这动作，一直到有乳汁喷射

　　产后要是想减肥平时只要注意控制饮食的量就好，也不影响乳汁，同时，适当的锻炼也是必要的，这样就可以慢慢恢复体态的。产妇要有信心，这样才有助于身体身材的恢复。要是想经过手术方式的话，建议等到哺乳期后在进行。

　　产褥期气血不足的症状有:1.产褥期发热，产妇在产褥期内，气血消耗过多，可造成产褥期低热不退等表现。二是产后腹痛，产妇过度失血，加重气血不足，造成小腹隐隐作痛或下坠感。三、关节酸痛，产后气血亏虚，加上营养失调，使气血运行受阻，造成关节痛、关节痛、肢体痛。四

　　产后气虚血虚的女性可以多吃点滋补类的食物，家属可以用鸡肉、鲫鱼以及糯米、大豆和人大枣等食材煲营养汤给产妇喝，以此补血养气。为了让产妇尽快摆脱气血虚弱的问题，家属可以买点上等优质的阿胶给产妇吃。阿胶具有补血的作用，能让产妇气血通畅。产后气虚血虚的女性脸上

　　消除产后湿气重的方法有:1、控制油炸食品和甜食的摄入;2、饮食上要注意少吃多餐:一般八成饱就可以了，不要过饱;3、可多吃些可除湿的食物:如炒薏仁、芡实、山药、五谷杂粮等;4、针灸治疗:这是传统治疗方法的首选，既不伤及脏腑，又不伤及婴儿。上述疗法均应在医生的指导下