腰突的最佳锻炼方法

　　胃下垂的病人，平时可以锻炼腹肌，加强腹肌的锻炼，增强腹肌张力。可以做俯卧撑，或者做仰卧起坐，也可以转呼啦圈，腹肌锻炼以后就能够提高腹肌张力，从而缓解胃下垂的症状。平时在饮食方面也需要注意，应该吃营养的物质，必要时可以应用蛋白合成制剂或者胰岛素等，增加腹

　　锻炼后肌肉酸痛原因的有以下几种：第一、有可能是进行剧烈运动比如打篮球、踢足球等导致肌肉纤维出现断裂，会出现酸痛不舒服。第二、有可能是平时缺乏锻炼，突然大量运动产生乳酸过多，乳酸代谢不及时会产生异常堆积，就会出现肌肉酸痛不舒服。

　　可以进行穴位按摩，可以对耳门穴、听宫穴、听会穴进行按摩，也可以适当做咀嚼运动，锻炼咽鼓管功能，平时尽量少用耳机听音乐。耳朵听力下降即便采取锻炼办法一般也无法提高，但日常生活中可以保护耳部，以免听力下降或者起到减缓听力下降的作用。

　　小便没劲在临床上称为尿无力，可以多进行体育锻炼，比如慢跑、快走等，也要多进行盆底肌功能锻炼，增强尿道以及膀胱括约肌收缩能力。此外，还应当针对引起尿无力的原因进行治疗，如果存在前列腺增生疾病可以通过使用坦索罗辛、非那雄胺等药物进行调理；如果存在尿道狭窄则

　　骨性关节炎主要是退变性、老年性的关节炎，一般不建议剧烈的运动，比如打篮球、踢足球、打羽毛球、乒乓球等剧烈运动，平时可以多散步或者游泳，有利于肺活量的加强，还可以改善关节功能，要注意劳逸结合，适当保暖，避免受凉，积极配合医生治疗。

　　来月经可以锻炼，月经期间适当活动有利于提高人体免疫力和抵抗力，有利于加强月经期间循环减少水肿，有利于改善月经期间胃肠蠕动变慢现象。运动只能够选择比较轻柔运动，像散步、瑜伽，不能够做剧烈运动，会导致月经期间子宫内膜脱落加重引发月经量增多，导致月经淋漓不尽

　　如果想锻炼颈椎，可以采取以下方法：第一、靠墙站立。也就是背对墙壁，用头尽量向后顶墙。第二、进行适当的颈椎保健操功能锻炼。第三、可以进行缓和的运动，如游泳、打羽毛球等。锻炼颈椎主要是为了增强颈部肌肉的力量，进而维持脊柱的稳定性以及协调性，在一定程度上可以

　　锻炼后膝盖出现疼痛，第一个原因有可能是关节周围的韧带或者是半月板出现损伤，导致锻炼后以后出现膝关节的疼痛或者活动受限。再一种也可能是锻炼时出现软骨破坏，导致膝关节的疼痛不适。患者最好去医院做一下膝关节的核磁检查，或者是保守观察一个星期，观察症状有没有好

　　锻炼以后膝盖出现疼痛一般是由韧带、滑膜、半月板或者是关节软骨损伤，这种情况一般治疗需要卧床休息，制动，尽量不活动，尽量少走路。如果是48小时之内，可以间断性冷敷，如果是48小时之外，可以进行热敷或者是中药外敷，吃云南白药，活血化瘀止痛，痛的比较剧烈可以吃非

　　结肠炎患者可以进行慢跑、打太极、游泳等运动进行锻炼，结肠炎患者通过锻炼是不能够痊愈的，但是锻炼可以增加身体的素质，有助于增加身体的抗病能力。注意锻炼不要过度，以免引起身体损伤以及抵抗力下降。还需要积极的在医生的指导下，通过药物来进行对症治疗。饮食要清淡