月经期可以锻炼吗

　　女性在月经来潮期间，子宫盆腔可能处于明显的充血状态，就可能会渐渐影响到胃肠道蠕动，造成胃肠道蠕动减慢，而表现出明显的腹胀或者便秘表现。在月经期可以多吃新鲜的蔬菜水果，促进肠道蠕动，以缓解腹胀便秘现象。由于月经期需要月经血排出更加通畅，建议最好不要食用凉

　　女性在月经来潮期间能吃任何的水果，比如苹果、香蕉、桃子、樱桃等，对水果没有禁忌。经期内适当的吃水果可以补充女性体内的营养元素还可以有效的缓解痛经等表现。但是在食用水果的时候，一定要将水果清洗干净，不可以食用冰镇或者从冷藏室里边拿出的水果。经期是女性重要

　　月经期间吃水果可以补充身体所需要的维生素，微量元素以及膳食纤维，增强身体抵抗力，同时可以预防便秘的情况。一般建议不要吃太凉的水果，例如从冰箱里取出来的水果尽量不要食用，最好吃常温的水果，不然会造成腹疼，腹泻等。寒凉的水果，不益于身体健康，可能会加重宫寒

　　女性选择经期减肥，一般可以选择使用当季节的新鲜水果蔬菜，进而可以补充人体所需要的微量元素以及维生素，同时也可以促进肠胃的蠕动，起到减肥的效果。比如香蕉，火龙果，苹果，圣女果以及葡萄等。对于反季节的水果蔬菜应当尽量的少吃，因为这些容易造成女性表现出腹痛，

　　女性在月经期吃黑豆，正常是不会造成异常表现表现出，因此吃黑豆以后，可能女性不会有任何的不适现象。只是有些女性在经期其肠道蠕动比较慢，因此如果吃太多的黑豆，可能会造成气体在肠道内淤积太多，因此会有腹胀表现，而且还可能会造成反复的矢气现象。但是有些女性在经

　　女性在经期能吃苹果、香蕉、桃子、榴莲以及火龙果等水果，这些水果是可以加快肠胃的蠕动，提高新陈代谢，因此可以促进身体的排毒，实现美容养颜的效果。女性在经期多吃水果是有利于身体恢复的，但是不能选凉性的水果，比如猕猴桃、菠萝、梨子、李子等，而且放在冰箱保存的

　　月经期间是能吃点芒果的，因为芒果性微凉、味甘酸，归属于胃和小肠经，具有健脾益胃、理气止渴、镇咳祛痰、镇痉止痛、止呕止晕、生津止渴、利尿消肿等很多的作用，还有抗脂质过氧化物，可以保护脑神经，延缓衰老能等作用。月经量少的人尽量还是少吃，因为它有止血的作用。

　　经期第几天洗头发最好，要结合女性的身体状况去决定。正常情况下，女性在经期洗头发的时候，一定要用温水洗头发，用热水洗头发可能会烫伤肌肤，用凉水洗头发又会引发头痛现象，因此建议用温水洗头发，其次洗头发的时间不可过长，避免促进血液的循环而造成严重的经血流失现

　　经期头痛的原因：经期头痛是因为和我们的内分泌有关，它会造成来我们体内，对5-羟色胺这些神经递质的一个变化，那我们血管张力，因为这些激素的变化而变化，血管的不稳定造成了，我们头痛的一个发作，中医则认为是瘀血阻滞，气血不和导致的。

　　关于经期头痛治疗方法，要结合女性的个体情况而异。不同的个体，头疼的严重程度不同，治疗的方法也会所以不同。女性月经期的头疼一般不用特殊治疗，正常会随着月经期的结束而自行消失。如果症状不严重，用按摩头皮或用热毛巾热敷头部的方法缓解或改善头疼。但如果症状较为