减肥时晚餐吃什么合适？

　　不吃晚餐可能会达到减肥瘦身的效果，但是一旦恢复了晚餐，就会出现反弹式的增重，所以不吃晚饭基本是不能达到减肥的效果的，甚至还会复胖或者更胖。　　不吃晚餐可能会达到减肥瘦身的效果，但是一旦恢复了晚餐，就会出现反弹式的增重，所以不吃晚饭基本是不能达到减肥的效

　　吃火龙果是不会胖的，因为火龙果的含糖量是非常低的，主要是含水溶性纤维素、植物蛋白质、花青素、美白、抗衰老作用，还有预防贫血、预防癌症的作用。如果晚上吃了一个火龙果，可以减少相应热卡的属实，那么吸入的热卡不会增加，不会引起体重增加。如果主食吃够的情况下，

　　正常情况下，晚餐的时候注意少吃就有一定的减肥作用。正常晚餐应该吃六分饱，而且最好是睡前4个小时前就要完成进餐，给进餐后的食品一个消耗的时间。品种上可以多吃一些胡萝卜、黄瓜、青菜，这样的碳水化合物，可以适量的吃一点鱼虾、牛奶、豆腐富含蛋白质，还可以少量的

　　痛经晚餐最好是多吃点补气血的食物，尽量以清淡的为主，而且要多喝点汤汁，不要受凉。痛经有原发和继发性的区别，最好事先根据身体情况注意检查，然后针对性的治疗，降低影响力。而且月经期间要防止受凉，一旦受凉痛经的现象就会加重，同时也不要吃辛辣刺激性的食物，不要

　　糖尿病是一种多见的内科疾病，糖尿病的病人要严格的控制饮食，糖尿病的病人晚餐的时候尽量的多吃新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜菠菜，要注意减少高升糖指数的食物，尽量的不要喝稀饭，尽量的减少白米饭，减少面条的摄入，少吃动物的外皮和动物的内脏，少吃加工的甜点，少吃加

　　糖尿病的病人晚餐尽量建议食用清淡的食物，晚餐进食油腻食物过多，容易造成夜间整体血糖偏高，而且有可能影响第二天空腹的血糖，如果第二天空腹的血糖偏高，第二天一整天的血糖都会在空腹血糖的基础上增长，造成第二天整体的血糖偏高，不利于血糖的控制。因此糖尿病的病人

　　合理的饮食，对糖尿病病人来说是很重要的，对糖尿病病人晚餐的要求，应当以清淡为主。主食方面可以搭配一些粗粮，例如燕麦，黑麦，荞麦，黑米这些，或者是在以馒头为主食时，可以用一些玉米饼来代替。需要注意的是，做米饭时不要做的太烂，不然不利于糖尿病病人血糖的平稳

　　建议吃晚餐的时候一定要注意量，要尽可能的少吃，七分饱就可以。晚餐的摄入，应当少摄入碳水化合物高的这种食物，可以选择多吃一些青菜、水果之类，包括油菜、菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃等。在减肥期间，一定要注意防止吃辛辣刺激性的食物，也不要吃油腻大的食物，像油炸食

　　晚上不吃米饭，只吃蔬菜可以减肥，因为蔬菜中含有对人体肠道有益的膳食纤维，可以促进肠蠕动，加快新陈代谢，排出体内的毒素，达到减肥的目的。此外，米饭中含有大量的碳水化合物，容易和其它物质融合形成脂肪，造成身体发胖。在减肥期间也不能吃其它热量很高的食物，比如

　　晚餐吃咸燕麦片是属于低热量食物，可以选择进食，对于减肥也是有利的。但减肥控制的是全天的总热量，不仅要控制晚餐的热量。早餐、午餐的热量也需要控制。如果早餐和午餐已经超热量的摄入，就算晚餐吃低热量食物，或者不吃，也仍然对减肥不利。因此三餐都要营养配比，选择