如果晚餐后血压升高，可采取多次测量、调整饮食、控制体重、增加运动、戒烟限酒、缓解压力、保证睡眠等措施，如血压仍不能得到有效控制或出现不适症状，应及时就医。
1.多次测量
测量血压时需要保持安静状态，测量前30分钟避免剧烈运动、吸烟、饮酒或喝咖啡。首次测量时应测量双上肢血压，以较高一侧为准。测量血压时应定期校准血压计。
2.调整饮食
减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。避免食用加工肉类、咸菜、酱油等高盐食物。多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、鱼类、禽类、瘦肉、坚果、豆类等。
3.控制体重
如果超重或肥胖，需要通过健康的生活方式（如合理饮食和适量运动）来减轻体重。
4.增加运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
5.戒烟限酒
避免吸烟和过量饮酒。吸烟会增加心血管疾病的风险，而过量饮酒会导致血压升高。
6.缓解压力
长期的压力会导致血压升高，因此需要采取一些方法来缓解压力，如冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐等。
7.保证睡眠
每天保证充足的睡眠时间，避免熬夜。睡眠质量也很重要，建议选择舒适的床垫和枕头。
8.及时就医
如果通过以上措施，血压仍不能得到有效控制，或者出现头痛、头晕、鼻出血等不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，老年人晚餐后血压升高可能与饮食习惯、药物副作用、情绪变化等有关。因此，在采取上述措施的同时，还应注意调整饮食结构、合理用药、保持心情舒畅等。如果血压升高较为明显或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
