饭前健身好还是饭后健身好？

　　饭后运动健身建议在两小时后，若用餐量较少，可以在一小时后。若饭后立即运动健身，人体的副交感神经会受到抑制。而且刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动而晃动，会对肠胃造成机械性刺激。

　　健身是可以提高性功能的。首先健身能够促进人体血液循环，增强腰部肌肉的力量，刺激男性的性欲；其次健身能够锻炼括约肌，以及促进体内激素的分泌，并且能够提高人体免疫力。

　　健身是不会影响性功能的，适当的健身能够提高机体的抵抗力，增强体质，有效的预防疾病的发生；若经常做腿部运动还能刺激睾酮分泌，有效的提高性功能，但平时应该控制健身的时间。

　　健身的时候可以通过增加蛋白质的摄入，达到增肌的效果，如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等食物，其中都含有丰富的蛋白质，对于帮助肌肉生长很有效果。在健身的时候要注意保证营养的充分摄入。

　　您在健身的时候，适当的吃蛋白质粉，对身体有一定的益处。因为吃蛋白质粉可以增强您的体质情况，促进肌肉生长，加快健身的效果。但是建议您适当的进食即可，否则可能会加重肠胃的负担。

　　每天健身的最佳时间是在下午的15时到17时，此时机体耐力最佳，健身效果较好。如果需要达到良好的健身效果，则每天需要坚持运动至少30分钟，每周健身的频率至少是三次到四次。

　　经期不可以运动健身，在月经期间盆腔属于充血的状态，较为敏感，在此时进行运动，会导致月经血量增多，患者会有疲劳不适等情况；在月经期间应当注意休息，避免过度的劳累。

　　促睾酮素是一种神经信号素，可以促进男性睾酮分泌，帮助维持男性的第二性征和正常的生理功能。为了健身吃促睾酮素可能会导致身体出现水肿、浮肿、骨质疏松、电解质紊乱等情况。

　　通常在吃饭之后的一个小时左右，可以运动健身，有减肥塑形，提高新陈代谢的作用。切记不可饭后就运动健身，很容引起恶心、呕吐，甚至是胃下垂现象。此外在运动中，还要注意休息，及时补充水分。

　　健身对性功能是有好处的，经常进行运动锻炼，可以增强身体的抗病能力，同时也可以提高性能力。建议：你一定要坚持锻炼，并且要加强营养，可以多吃一些牛肉、牛鞭、狗肉、动物肝脏等食物。