来姨妈可以运动健身，但需要谨慎选择运动类型和强度。
1.适当运动的好处
在生理期进行一些适度的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，有助于经血的排出，减少不适感。适当运动还能缓解生理期可能带来的情绪波动，让心情更加舒畅。
2.避免剧烈运动
像高强度的跑步、跳跃、力量训练等剧烈运动，可能会导致经血量增多、痛经加剧等情况。因为剧烈运动可能会引起子宫收缩异常，对生理期身体造成不良影响。
3.关注自身状况
每个人在生理期的反应不同，要根据自己的实际情况来决定是否运动以及运动的程度。如果平时生理期就有较严重的不适，如严重腹痛、大量出血等，那么最好选择休息，而不是进行运动健身。如果感觉身体状况尚可，可以尝试进行一些较温和的运动，但也要密切观察身体的反应，一旦出现不适，应立即停止运动。
4.运动时间和频率
生理期运动的时间不宜过长，频率也不宜过高。建议选择短时间、低强度的运动，且不要每天都进行运动，可间隔一两天进行一次。
5.注意卫生
运动时要注意保持外阴的清洁，避免因出汗等原因导致感染。运动后要及时更换卫生巾，清洗身体。
6.做好防护措施
运动时要穿着舒适、透气的衣物和鞋子，避免因穿着不当而影响运动效果或导致身体不适。同时，要注意运动环境的安全，避免发生意外。
总之，来姨妈时可以运动健身，但要根据个人情况进行合理的选择和安排，以确保自身的健康和安全。如果对生理期运动有任何疑虑，建议咨询医生的意见。
