睡眠不好睡眠怎么样治疗？

　　晚上睡眠不好，首先可以听一些舒缓的音乐，放松心情，对于睡眠不好也会有所改善，同时在睡觉前也可以泡一个热水澡，或者是使用热水洗脚，也可以在睡前喝一杯温牛奶，都是对于睡眠不好有所帮助的。在日常生活中要养成良好的心情，尽量防止长时间的压力或者是抑郁的情绪，睡

　　晚上睡眠不好，想要调理好，是需要很长的时间的，但最主要的还是要有规律的作息时间，在睡觉前，尽量不要喝咖啡和茶水，在睡前也不要吃得太多，或喝得太多，每天下午有时间的话可以做适当的运动，这样有助于睡眠。此外室内的温度要稍凉一些，中午睡觉的时候不要睡得过长。

　　睡眠质量差的病人可以经过调整自己心理状态、保持睡眠环境安静舒适，以及调整自身生活习惯等因素达到明显的改善效果。因精神压力过大的病人，可以在睡前调整自己的心理状态，避免因过度精神紧张焦虑造成睡眠质量下降。此外病人也应调整自身的生活习惯。在睡觉前应尽量防止

　　成年人一天的睡眠时间应当是78个小时。如果睡的时间太长，超过8小时，就会给人的身体带来不好的影响。第一，打破生物钟，造成荷尔蒙分泌的异常。第二，可造成心脏功能减退，表现出供血不足等表现。

　　第1点，一定要养成良好的睡眠习惯，比如在睡前不要从事剧烈运动，不要看电视，打游戏，不要考虑太多事情，不要喝酒，也不要喝茶、喝咖啡等。第2点，要从心理上进行调整，很多失眠的患者都是有心理因素参与其中的，要消除对失眠的恐惧，不要过多的考虑失眠的事情，一定要注

　　睡眠不好是神经衰弱的症状之一，因此要治疗神经衰弱，睡眠不好的症状就会消失，神经衰弱的治疗方法，可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。抗焦虑、抗抑郁药物也可以改善病人的焦虑，促进睡眠。

　　临床上表明睡眠过多会造成以下几种危害：一是增加患抑郁症的风险；二是损害大脑，使大脑功能衰退和老化程度加重；三是可能会更难怀孕。平时要保证充足的睡眠，养成良好的生活作息习惯。不要熬夜，多休息，防止劳累。

　　睡眠障碍的防治，首先需要病人养成良好的睡眠卫生习惯。比如减轻压力，保持乐观，适量运动，低盐低脂，清淡易消化饮食。不要熬夜、吸烟、喝酒、喝浓茶，咖啡等兴奋性饮料。其次，可以在睡前泡热水，脚洗热水澡，听舒缓音乐来放松心情，再次，可以按摩百会穴，涌泉穴等穴位

　　1，在入睡前要营造充足的睡意，室内要保证微弱、昏黄的灯光，睡觉前千万不要进食过多的食物，或者是喝浓咖啡，浓茶等；2，在睡前可以少量的喝一些温牛奶或者是小米粥，温牛奶和小米粥中都含有色氨酸，可以有效的促进睡眠。3.必要时可以应用辅助睡眠的药物。

　　睡眠的质量差、多梦，一定要及时的调整患者的身体状态、调整睡眠，长期的睡眠质量差、多梦，会给患者的身体带来很多不利的影响，影响患者的生活还有工作。睡眠不好，患者白天会表现为头昏、头沉、倦怠、乏力、注意力不集中等表现。针对睡眠差，质量不好，可以就诊中医内科