黑芝麻生吃好还是熟吃好的功效和作用？

　　减肥是可以适当少吃一些黑芝麻的，但是不能吃的太多，因为黑芝麻的油脂含量比较高，减肥期间主要就是注意少吃一些热量偏高的食物，但是并不是说绝对不可以食用。如果吃的比较多，就要减少其他食物的摄入。要控制饮食的总量和饮食的总热量，这样才能够达到比较好的减肥效果

　　减肥是可以适量的吃一些黑芝麻的，但是黑芝麻含有大量的脂肪，热量相对比较高，因此还是最好不要吃的太多，如果吃黑芝麻比较多，就尽量吃一些新鲜的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量，这样就不会影响到减肥的效果。减肥期间重要的还是要做到饮食的合理搭配，并不是说哪一种

　　食用黑芝麻之后排泄出黑色粪便属于正常现象。因为黑芝麻中含有丰富的黑色素，黑色素没有完全被人体消化吸收，黑色素混杂在粪便中就会引起粪便颜色发黑。黑芝麻中还含有丰富的铁元素，铁元素也会引起粪便颜色发黑。如果在食用黑芝麻之后出现拉黑便的症状属于正常的生理现象

　　黑芝麻具有药用及食用的价值，其能补肝肾、润肠燥，其中含有大量油脂，适量摄入后会因为高渗作用促进排便，缓解大便秘结、难以排出的情况。其次，黑芝麻中含有较高的钙质，能促进人体骨骼发育，增加血钙浓度。黑芝麻中的维生素E具有良好的抗氧化性，还能清除人体的自由基

　　黑芝麻蜂蜜水具有健脾养胃、润肠通便的功效，能够增强脾胃功能，润滑肠道，促进肠蠕动，缓解肠燥便秘的症状。黑芝麻蜂蜜水还可以起到补肾益精的作用，能够改善肾虚遗精、小便清长、腰膝酸软的症状。其还能够保护肝脏，促进肝脏排毒，提高抗氧化酶活性，清除自由基，改善皮

　　黑豆黑芝麻豆浆具有补肝养肾的功效，对于肝肾亏虚导致的神疲乏力、头晕耳鸣、腰膝酸软、小便数频、须发早白等症状有一定的调理效果。黑豆黑芝麻豆浆中含有丰富的维生素E以及亚油酸，能够清除自由基，提高抗氧化酶活性，光滑细腻肌肤，改善毛发粗糙的症状，延缓衰老的速度

　　黑芝麻可以起到补肾的作用，对于肾虚导致的遗精、早泄、阳痿、腰膝酸软、小便清长、头晕耳鸣、须发早白等病症有一定的调理效果。黑芝麻还具有健胃润肠、通乳的作用，可以缓解胃痛、肠燥便秘、产后乳汁不下等症状。肾虚的患者应避免过度性生活，需要保持规律的作息，适当加

　　吃熟黑芝麻的功效与作用主要包括以下几方面：第一、补益肝肾，能够缓解肝肾亏虚引起的食欲不振、恶心呕吐、腰酸膝软和失眠多梦等不适感；第二是润肠通便，对腹胀和便秘等状况有一定的防治作用；第三、乌发，有利于治疗早白发；第四、改善睡眠质量，能够缓解神经衰弱引起的

　　核桃和黑芝麻一起吃的好处主要有以下几方面：第一是益气补血，能够缓解气血亏虚引起的头晕、乏力、疲倦不安和面色苍白等症状；第二是增强机体的抵抗力和免疫力，多数与核桃和黑芝麻中含有大量的纤维素、维生素和微量元素等营养物质有关；第三是润肠通便，对便秘和腹胀等状

　　黑芝麻在中医论述中有治须发早白的作用，故适当食用黑芝麻确实有可能促进黑发再生。另外，人体白发形成有可能与缺乏微量元素有关，而黑芝麻本身即含有多种微量维生素，故适当食用也可促进毛母细胞分泌黑色素。但因芝麻所含的油脂较多且有润燥滑肠的功效，故一般不建议患者