健身一周几次最好？

有关节炎怎么健身，一般不要着急，最好先把炎症控制后在健身是最好的，建议尽快去骨科完善检查。拍个片子明确后再治疗，先保守治疗，比如吃一些活血化瘀以及必要时吃一些激素类的控制，之后再进行功能锻炼，比如去理疗科热敷按摩理疗等，之后定期复查就可以了。

感冒期间是不建议健身的，健身属于比较剧烈的运动，也会导致出汗。感冒时身体抵抗力本来就比较差，这时候健身不低于体力的恢复。健身出汗时，全身皮肤毛孔扩张，会再次受到病毒细菌的入侵，加重感冒的症状。感冒时一定要注意休息，保证充足的睡眠，这样才有助于体力的恢复。同

感冒了，是不主张健身的。感冒是由于身体抵抗力下降，受到感冒病毒和细菌的入侵而引起的一类呼吸道疾病。感冒期间应该注意休息，保证充足的睡眠，使体力恢复，这样才有助于感冒病情的好转。健身属于比较剧烈的运动，不利于身体、体力的恢复，而且健身时会大量出汗，这时候全身

感冒期间是不主张健身的，健身属于比较剧烈的运动，会影响到病人体力的恢复，不利于感冒病情的好转。感冒期间需要保证充足的睡眠，充分的休息，这样才有利于感冒病情的好转。而且健身时会出现大量的出汗，此时会松减衣服，而导致感冒病毒的再次入侵加重感冒的症状。感冒时如果

我们在健身期间一定要治理好合理的计划，可以通过多锻炼，每天跑步一小时，做一些无氧运动，例如打篮球、跑步等。其次就是饮食要格外注意，一定要少吃主食、肉类、巧克力、奶油、零食等一系列食物，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽可能的需要少食多餐，同时也要补充能量，避免

健身现在在我们生活中已经非常普遍了，它主要改变的是体脂和肌肉，还有水分的含量。正常脂肪局部堆积比较严重的地方可能会减少，同时伴随你的肌肉的增加，假如说健身两个月之后，你体重虽然没有改变，但是你的身体的外形更加协调了，堆积脂肪的地方消退了，起到锻炼的结果。假

　　一般不建议经期健身。因为本身月经期间身体比较虚弱，而且会出现腹痛、腰酸等不适症状，此时健身会加剧不适症状。月经期间阴道内存在大量的淤血，健身时会出现流汗现象。如果不及时清理，容易滋生细菌，诱发感染，严重时还会诱发妇科疾病。月经期间需注意休息，避免过度劳

　　人体在健身结束后如果出现肌肉酸痛的症状可以考虑减少运动量或者是暂停锻炼。如果持续进行剧烈运动，很容易引起肌肉拉伤。因为剧烈运动之后，比较容易导致肌肉内有乳酸菌堆积，人体就会出现肌肉酸痛的现象。建议适当休息，并进行按摩，有利于促进乳腺酸菌代谢。平时健身前

　　女性在孕期可以适当的进行健身，但是健身的时候要保持动作的轻柔，尽量做一些慢性运动，这样对身体不会造成较大的刺激，还可以加快身体的血液循环，缓解机体的疲劳感。另外，孕期适当的进行运动还可以提高机体的免疫力，促进肠胃的消化，防止孕期产生便秘、腹胀等现象。不

　　由于每个人的体质不同、身体的恢复能力不同，所以生完孩子可以健身的时间也是有所差异的。一般来说，顺产的女性大概在三个月之后可以健身，而剖腹产的女性可能需要六个月以后才能健身。建议女性在生完孩子之后，不要立即健身，避免影响身体的恢复。另外，产妇在日常生活中